綠色減肥方法
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綠色減肥方法：吃苦瓜
說到苦瓜大家肯定知道苦瓜能清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。其實苦瓜是一種很好的食物綠色減肥產品。
通過查資料得知1998年，英國一名博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素。實驗證實，每天服用1毫克該成分，可阻止脂肪吸收，並使腰圍瘦小2如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那麼30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
即便是隻有360卡路里，卻含有維生素、礦物質、纖維素、蛋白質、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪裏有咀嚼的滿足感?這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯，甚至是一頓下午點都算不上，因爲大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的信息。
學着慢慢吃，小口小口放入口中，並且充分的咀嚼。
保證營養均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。理想的情況下，每次吃的時候，你的盤子裏應該有一些蛋白質、脂肪和一些纖維素類的食物，以確保你有飽腹感和滿足感。
這需要一些規劃，並且意味着告別“盲目吃”的習慣。即使你吃水果當點心，因爲它是健康的，你也不會有滿足感，因爲它沒有任何蛋白質和脂肪。一個蘋果加一些純酸奶都會比兩個蘋果更能給你飽足感。
如果你在進行飲食綠色減肥計劃的時候，把鍛鍊也結合起來，你會收到事半功倍的效果。但是，這種綠色減肥方法的開展，應當注意到一點，即減肥不是減去體重，而是爲了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。
所以，把減肥的重點放在你減去的尺寸上，而不是體重。這就爲你的飲食計劃和鍛鍊方法指出了方向。
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