什麼減肥方法最好 哪種減肥方法最快揭祕

很多女人步入中年之後，不再刻意修飾自己，生活的質量每況愈下，因爲發胖而走形身材，富態的臉龐，時尚但不合體的裝束……，都遮擋不住歲月留下的痕跡。

很多女人步入中年之後，不再刻意修飾自己，生活的質量每況愈下，因爲發胖而走形身材，富態的臉龐，時尚但不合體的裝束……，都遮擋不住歲月留下的痕跡。一個真正懂得生活的人，會把一切安排的井然有序，不管年齡多少，只要注意保養身材，一樣可以擁有前凸後翹的完美身材。但對於肥胖的女性來說該怎麼減肥呢？什麼減肥方法最好？現在教你健康減肥的最好方法。
 

什麼減肥方法最好 哪種減肥方法最快揭祕

    什麼減肥方法最好一:多攝取一些蛋白質
    多攝取一些蛋白質，控制對碳水化合物和零食的渴望。
    多吃一點蛋白質是冬天控制食慾的最好方法。蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。
    蛋白質攝入量多少合適？冬季減肥應該吃多少蛋白質呢?例如，一個體重約130斤的人在冬天每天應該將蛋白質的攝入量增加到99克(約二兩)。     人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重(磅)X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質爲，145X0.55=0.79克。注：一磅=0.9斤
    什麼減肥方法最好二:多攝取一些粗纖維
    攝取粗纖維幫助我們控制飲食攝入的總熱量。
    從現在開始，在家裏多存放一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持久。
    市售全賣麪包加糖對冬季減肥不利，要注意的是很多市售全麥麪包或粗糧餅乾都加了糖，直接對冬季減肥大業不利。所以姑娘們在購買之前要仔細檢查食物標籤哦。
相較於粗纖維食物，精製的麪食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，低營養且高脂肪，在冬季減肥期間我們應儘量避免食用。
 

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    什麼減肥方法最好三:多做一些運動
    運動能在一定程度上幫助我們身體消耗多餘脂肪。
    運動是冬季減肥必不可少的一項活動，怕冷的姑娘可以選擇在室內做一些力量訓練以及健身操吧。
    運動建議：啞鈴健身也是不錯的選擇。每週的啞鈴健身減脂訓練至少要2-3次，每次至少20分鐘，搭配每週4-5次的foucus T25 或者insanity63天減脂操更能凸顯訓練效果!
    什麼減肥方法最好四：趙飛燕人人瘦減肥茶
趙飛燕人人瘦減肥茶選用無環境污染的優質綠茶、決明子、甘草、薄荷等多種天然植物，配以莖葉、花蕾、果實等，經生物發酵技術加工而成。根據中國傳統中醫月現代科技技術結合，首推國內唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦減肥茶富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎上，24小時內逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多餘的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，6天減肥加1天排毒，不僅可以瘦身美體，而且還具有溫和、滋養、美容、養顏的功效。使用趙飛燕減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個標準的完美女人。
據對服用過趙飛燕人人瘦減肥產品的肥胖人士的調查結果顯示，受訪者均表示沒有任何副作用，也不需要節食，基本上在服用一個療程之後體重就出現了明顯的下降，一般情況下可成功減掉10-15斤的多餘脂肪，兩個療程更是可減重20-28斤，其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是，在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節食，不會拉肚子，更不會對人體造成任何的傷害，是純粹的健康減肥產品。
 

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    什麼減肥方法最好五:每天睡足8小時
    睡眠幫助我們提升新陳代謝，讓身體分泌更多的瘦素，使身體更易瘦。
    當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪。
    睡眠影響代謝速率：研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢(如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。)這就是爲甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。
    睡得少減脂肪更少：科學家還證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如只睡五小時的人，減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“淨體重”，脂肪消耗大戶——肌肉的減少，對冬季減肥的人來說是得不償失的。