多吃這幾種肉食讓孩子更聰明
本文已影響6.85K人
本文已影響6.85K人
孩子的成長過程中很多營養不可少,肉類食物就是其中之一,肉食是蛋白質的重要來源,是孩子成長髮育必不可少的。
孩子的生長髮育需要各種營養成分,其中大腦的發育更是需要足夠的蛋白質,而肉身蛋白質的主要來源,想要寶寶更聰明,記得多給他吃這幾種肉。
鴨肉
適用人羣:鴨肉性質偏涼,容易上火、燥熱、咽乾口渴的寶貝可以用鴨肉代替雞肉,起到清補作用。
營養特點:鴨肉的蛋白質含量略低於雞肉,在16%左右;鐵含量低於牛羊肉,略高於雞肉。
脂肪含量:普通鴨的脂肪含量略高於雞肉,約爲7%-10%,但低於豬肉。
雞肉
營養特點:蛋白質含量達20%,含鐵量低於牛羊肉。微量元素較爲豐富。在各種B族維生素中,尼克酸的含量最高。烏雞的維生素和礦物質含量比普通雞更高。
脂肪含量:去皮土雞肉的脂肪含量僅有5%左右,而烏雞更低,通常爲3%。但是,育肥雞的脂肪含量較高,可達10%-20%。
豬肉
營養特點:蛋白質含量低於其他肉類,平均爲15%左右。血紅素鐵含量不及牛羊肉,但比雞鴨肉多。微量元素含量較爲豐富,維生素B1含量在各種肉當中最高,也含有磷脂,對大腦思維有益。
脂肪含量:豬肉在各種肉類當中脂肪含量最高,瘦肉也可達20%以上,但是各部位差異較大。如果寶貝已經有點胖,應當適當控制豬肉的食用量。
羊肉
營養特點:蛋白質、維生素含量與牛肉接近,富含血紅素鐵,也是補血的好食品。
脂肪含量:普通羊肉脂肪含量稍高於牛肉,平均可達14%,用來做涮羊肉的“肥羊片”脂肪含量可超過30%。如果寶貝體瘦怕冷,在冬天帶寶貝去吃涮羊肉是個好主意。
牛肉
營養特點:蛋白質含量高達20%,富含血紅素鐵,是補血的好食品。同時,鋅、硒等微量元素和各種B族維生素含量也比較高。
脂肪含量:普通牛肉脂肪含量平均低於6%,但是“肥牛肉”的脂肪含量可達30%以上。如果寶貝已經有點胖,不要經常帶他去涮肥牛。
六種食物讓寶寶更聰明
要讓孩子更聰明,做飯時這幾種調料就悠着點加
孕期多吃這5種魚寶寶更聰明,孕媽你吃了幾種?
這些菜,吃了能讓你的孩子更聰明!!
經常吃這7種健腦食物,咱們的孩子更聰明!
寶寶常吃這幾種魚,會變得更聰明!
孩子多吃這7種食物,會越來越聰明!
七類食品讓孩子更聰明
孕婦吃什麼讓孩子更聰明
想讓孩子變聰明,要多吃這些食物哦!
讓孩子更聰明只需多走半步
孕期食物 讓你的孩子更聰明
選對食用油讓孩子更聰明
4種"刺激"讓孩子更聰明
讓孩子“多吃魚少吃肉”真的會變聰明嗎?
六種雙手遊戲讓孩子更聰明!
想讓寶寶更聰明一點,多吃這些食物吧
營養師推薦:常吃三種魚讓孩子更聰明
孩子吃這10種食物必定聰明!
準媽媽多吃這10種食物,胎兒更聰明!
孩子吃這幾種食物越吃越聰明!,趕緊收吧!
7種食物讓寶寶更聰明
這些玩具會讓孩子更聰明
孩子更聰明是靠聊天嗎 怎麼交流讓孩子更聰明
七種讓寶寶更聰明的食物
這5種誇獎技巧,讓孩子自信更聰明!
多吃這9種食物讓寶寶大腦聰明
這樣“玩”數學讓孩子更聰明
多吃十種食物 讓男人更健康聰明
小孩吃魚該怎麼吃?吃了這幾種魚更聰明!