孩子愛吃零食不愛吃飯怎麼辦

很多寶寶都愛吃零食，那麼孩子總是喜歡吃零食怎麼辦呢？吃零食對寶寶的身體是否有益？是不是所有的零食都要少吃？如何糾正孩子愛吃零食的習慣？

各種美味的零食，總是誘惑着幼小的寶寶。到底該不該給寶寶吃零食？如果寶寶迷上零食又該怎麼辦……有關零食的問題，還是讓專家爲你解析吧！

問題1：寶寶爲何喜歡吃零食

專家解析：香甜的零食一定是孩子最愛。但從經驗而言，家裏越是管得嚴，孩子對有些“垃圾食品”的癮也就越大。相反，那些家裏比較民主且寬鬆，尤其是親子關係比較好的，孩子反而不會那麼留戀零食。經常吃“垃圾食品”，的確會危害孩子的身體健康。過多的糖分和油脂不僅會導致孩子的體重超標，過多的鹽分還會增加心臟和腎的負荷，導致血壓等問題。其次，碳酸飲料會影響孩子吸收鈣質，導致骨質疏鬆；很多添加物都有致癌的危險。當然，孩子是不會懂得這些的，所以每當父母試圖阻攔孩子：“別吃、少吃”，都會遭到他們奮力而頑強的抵抗。

其實，零食和孩子並不是敵人。帶孩子出去玩，遊園或爬山，零食是媽媽包中不可缺少的食品。重要的是，要分辨什麼食品是健康的，哪些是“垃圾食品”。當然，孩子偶爾吃幾口非健康食品，父母也不必過於焦慮。因爲那一點分量並不足以給孩子帶來危害。如果父母越是處心積慮地不讓孩子接觸，那些東西對孩子的吸引力也就越大。

提示：可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨並抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應以身作則，自己不吃“垃圾食品”。最無效的方法是父親抽着煙、吸着可樂、嚼着薯條，卻諄諄告誡孩子：“別學我啊！這不是給孩子吃的。”

問題2：寶寶迷戀零食怎麼辦

專家解析：進食被認爲是一種精神慰藉。很多成年人在煩躁或者鬱悶的時候，也會從食物中尋求安撫。食品對於孩子來說，精神作用更不容忽視。父母和孩子相處的時間和質量度比較高，孩子從父母那裏得到充足的關懷和支持，他就不需要額外的物質安慰。

相反，如果父母忽略孩子，或者不能平等地對待孩子，兒童的心靈受到壓抑，不能從大人那裏得到理解和安撫，則會轉向物質。除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成癮的孩子，多半與父母的關係出了問題。然而，零食的侷限性在於，它僅僅能給孩子暫時的心理慰藉和口福的滿足，他永遠也無法替代父母的真情關注，永遠不能帶來真正的心靈滿足。

提示：不妨培養孩子良好的進餐習慣，堅持進餐規矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等；向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態度讓他感覺你是替他着想，從而樂意服從你。對於3歲左右的孩子，可以每週帶他去超市，規定一個錢數（10元或20元），讓他在這個範圍裏挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前，可以給他限量的零食。

寶寶吃零食不吃飯怎麼辦？

1.大人本身養成正確的飲食習慣；“言教不如身教”，小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2.固定的開飯時刻；儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

3.減少正餐之外的食物：雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物儘量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，而吃不下正餐。

4.促進孩子的食慾：孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試着促進孩子的食慾，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

5.選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6.多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麪條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7.讓孩子參與做飯的過程：例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

8.爲吃飯增添趣味性：在孩子吃飯時，加入一些輕鬆、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。