寶寶發育期怎麼補充營養
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大人體質弱需要進補,因其已停止發育,免疫力已然形成。可孩子正處於生長發育過程中,免疫力尚未形成,他自身調整能力迅速又強大,一般無需額外進補。
兒童別大補,以健脾爲主
一般而言,大人常用的苦寒、清熱、溫補的中藥藥膳方子都不適合小孩子。常見的補品中,阿膠有補血作用,燕窩能補氣補血,鹿茸一般供陽虛者進補,有壯陽作用。紅參、黨蔘等參類用於補氣,這類大補品都不適合小孩子。
外加現在保健品市場良莠不齊,不合格補品在加工過程中加入了不明添加劑,會對孩子健康有負面影響。
家長實在不宜“拔苗助長”,少量短期濫補也許問題不大,如果頻繁補或大量補,則更妨礙孩子脾胃功能,反而阻礙其他營養物質的吸收,影響生長髮育。
鄭燕霞認爲,兒童的進補重點不在“補”,而在助臟器功能的運轉。中醫觀點認爲,小孩子存有“兩有餘三不足”現象,“兩有餘,指的是心、肝過旺;三不足,指的是孩子肺不足易外感風寒,脾不足消化不良,腎氣不足抵抗力不夠”。因此,孩子需要的不是補,而是調節這些臟器的功能。
在“三不足”中,兒童以脾胃不足消化不良較多見,家長可以選擇一些藥食兩用的健脾食材,如淮山、蓮子、芡實、麥芽、陳皮、山楂等,這類食物性平味甘,口感也不錯,可以用於煲湯煲粥,一週進食兩三次。
如果孩子確實比同齡孩子發育狀況差,你想通過中藥調理,那就要就醫診治,看孩子有無器質性病變,是否缺乏微量元素,在醫師的指導下解決這個問題。
飲食均衡+戶外運動爲最好“補品”
還有的家長總認爲“孩子營養不好”,這是另外一個誤區。鄭燕霞認爲,以現今的飲食水平,大城市的孩子不可能缺營養。家長別隻盯在“進補”上,保證正常的飲食,讓孩子攝取足夠的營養素,這纔是身體強壯的關鍵。
家長要多讓孩子吃天然食物,少吃加工製品。各種種類的食物換着吃,一來讓孩子有新鮮感,能刺激食慾;二來食品種類越豐富,意味着孩子所攝取的營養也越豐富,有助於孩子抵抗力的形成。除飲食外,孩子多參與戶外運動,這是免疫力形成的另一個關鍵。
此外,孩子生病家長也總往“抵抗力差”上靠,鄭燕霞介紹道,從兒科臨牀情況看,剛上幼兒園的半年到一年的孩子會更加容易生病,因孩子居家環境單一,如今處於多菌環境中。此外,秋冬、冬春季節性變化之時,兒童病患也特別多。
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