從出生就覺得寶寶缺鈣,什麼仇什麼怨!
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給孩子補充各種營養一直是很多媽媽關心的問題,特別是很多時候,媽媽會問孩子出生沒多久要不要補鈣,吃什麼鈣......補鈣關係到長高,也是寶寶生長不可或缺的,所以很多媽媽都會比較在意。
寶寶正處在身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發育需要大量的鈣,骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍。
寶寶各階段所需鈣量
如果寶寶吃母乳,6個月內不建議補鈣。因爲母乳中鈣含量較多,另外鈣磷的比例合適利於鈣吸收。媽媽注意飲食均衡,完全可以滿足寶寶鈣的需要。
6個月內母乳餵養嬰兒每天只需補充400國際單位(10微克)的維生素D,無需補鈣,混合餵養和純配方粉餵養嬰兒也不需補鈣。
一般來說寶寶是可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長髮育所需的鈣質,一般沒有補鈣必要。
在不同的階段,人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的:
懷孕期:1500—2000毫克;
哺乳期:1200—1500毫克;
嬰兒出生(一年):400—600毫克;
兒童(1 - 10):800毫克;
青春期青少年:1200—1500毫克;
成人:1200毫克;
老人:1500毫克。
◆寶寶4個月後
唾液腺漸漸發育完全,唾液量顯著增加,,因而一般滿4個月的寶寶就可以吃米糊或麪糊等輔食,即使乳量充足,仍可添加澱粉食品以補充能量。
推薦穀類作爲第一次輔食添加的優先選擇,添加順序如嬰兒米粉,蔬菜汁或泥,水果汁或泥;
以及動物性食物如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或鬆等,這些都可以爲寶寶補充一定鈣質,促進寶寶的骨骼生長。
◆6-12個月的寶寶
每天的喝奶量逐漸減少。對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。主要是將奶水中鈣的含量減去,看看還有多大的缺口。
最好是通過天然食物來補鈣,6-12個月的寶寶還是適合吃泥、羹類的食物。
在補鈣營養品的選擇上,一定要選擇安全不刺激且吸收好的,可以選擇純天然成分的鈣劑。
此外,在好天氣情況下,媽媽每天要帶寶寶出門曬太陽,時間最好安排在上午10點和下午15-16點,可促進寶寶自身的維生素D轉化,促進鈣吸收。
缺鈣誤區
出牙晚:13個月後出牙纔算“出晚牙”,但通常是遺傳決定的,18個月後還沒出牙,要看醫生確定是不是其他問題引起的。
寶寶出汗多:孩子出汗多非常普遍,原因是寶寶基礎代謝也比成人大,皮膚含水量多,蒸發的水分就多,大多數情況下是出汗都是生理性的多汗。
當然如果發現多汗伴隨着發熱等症狀需要帶寶寶去就醫。出汗多並不意味,營養問題或者是寶寶在體制有什麼問題。
睡眠不安:在睡眠過程中忽然醒來然後大聲哭鬧,很多家長會認爲這是由於寶寶缺鈣所致,這種情況通常是因爲寶寶腹部不適,最常見的是腸絞痛。
枕禿:幾乎每個寶寶都經歷過。由於寶寶在不會走路或者爬行前,在牀上躺着,長此以往頭部和牀接觸摩擦會出現這種情況。
關節響:寶寶關節響和老人不同,寶寶關節腔還比較鬆弛,所以活動會發出聲音,與缺鈣沒有關係。
媽媽不要通過孩子出現某一個表現就認爲他缺鈣,而要通過日常飲食+症狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。
補鈣食品
給孩子補鈣,重點是要注意每日的高鈣食物的攝入。
喝母乳的寶寶,母乳含鈣約是30-35mg/100ml,根據孩子吃的奶量計算孩子有沒有補充足量的鈣。
喝奶粉的寶寶,奶粉中的鈣含量有明確標出,也很容易計算。
1歲以後,如果寶寶每天的飲食變得複雜,要想達到800mg的鈣,除了每天喝奶外,就需要在飲食上進行合理安排,多吃含鈣高的食物來補充鈣元素。
每天給孩子補充對應量的鈣就可以,如果盲目補鈣,會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體,既會引起寶寶便祕,還會影響其他微量元素的吸收。
最後給大家推薦一些含鈣量高的食品,如果家裏寶寶挑食,一定要扳過來。
牛奶酸奶等乳製品:牛奶、酸奶等奶製品;
豆製品:豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮,黃豆(豆漿不算);
肉類:鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等;
堅果和油籽:芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等;
深綠葉蔬菜:芥菜、捲心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花。
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