寶寶吃DHA有什麼好處
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
簡單來說,DHA的好處在可以幫助寶寶神經、視力發育。DHA 全名「二十二碳六烯酸」,屬於ω-3 不飽和脂肪酸,它碳鏈長、雙鍵多,與大腦神經、視力發育有着密切的關係。研究表明,媽媽在孕期和哺乳期攝入充足的 DHA,對寶寶神經、視力和免疫系統發育、長期的認知能力發展有促進作用。孕期補充 DHA 能夠降低早期早產發生風險、適度促進胎兒生長。DHA對嬰幼兒神經功能、視神經發育都有積極作用,並可調節免疫功能,DHA也可能有益於改善產後抑鬱、新生兒睡眠狀態等。
寶寶要補DHA嗎
要補,但是要講究方法。提倡寶寶們首先通過母乳來補充DHA。要知道,DHA最早是在母乳中發現的,而不是我們平常認爲的深海魚,也不是海藻。
1、足月兒,母乳夠:
對於母乳餵養的足月嬰兒,吃母乳就夠,不需要額外補充DHA。乳母每日攝入DHA200mg,可以保證嬰兒每日DHA攝入量達到100mg,滿足嬰兒的生長髮育需求。
2、無母乳,奶粉湊:
在無法母乳餵養或母乳不足情形下,可應用含DHA的配方奶粉,其中DHA含量應爲總脂肪的0.2~0.5%。
3、早產兒,需注意:
特別應關注早產兒對 DHA 的需求。歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會建議,早產兒每日DHA攝入量爲每千克體重12~30 mg。美國兒科學會建議,出生體重不足1000g的早產兒,每千克體重每日DHA攝入量≥21 mg, 而出生體重不足1500g的早產兒,每千克體重每日DHA攝入量≥18 mg。對於早產兒,根據寶寶的體重,可以計算出一天需要的DHA量。由於不同的餵養方式DHA的攝入量不同,建議諮詢醫生來確定自己寶寶是否需要通過補充劑補充DHA。
4、幼兒補,食爲主:
對於幼兒,提倡食補爲主,可以通過調整膳食,吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。可以每週吃魚 280~350 g,保證一週中有 2~3 餐吃魚,並且有 1 餐以上爲脂肪含量高的海產魚。
要不要吃DHA補充劑
如果在食物中吃不到足量的DHA,可以通過DHA補充劑補充。雖然魚類、藻類是DHA最好的天然來源,但是如果不愛吃魚類、藻類,或者吃不到這些富含DHA的食物,就應該吃補充劑了。不管是孕期、哺乳期,亦或是幼兒,如果膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量,還是應該採用DHA補充劑的。只要產品合格,正常食用並不會有什麼風險,因此DHA補充劑作爲一種簡單方便的補充方式是可以選擇的。
哪些食物DHA多
脂肪含量高的海魚是DHA的重要來源,同時,一些海藻的DHA含量也比較高。但是需要注意,有些海魚中汞含量較高,比如,鯊魚、箭雨、方頭魚、腈魚,要儘量避免食用。相對安全的DHA來源包括:三文魚、沙丁魚等海魚,蝦、蟹、貝類,墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類,蛋黃。中國營養學會建議,孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg,可每週吃2~3餐魚,且有1餐以上爲脂肪含量高的海產魚,每天吃1個雞蛋,來滿足DHA的需求。
寶寶吃DHA有什麼好處 溫馨提示
1、DHA 很重要,但並不是吃的越多越聰明。
2、嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg,孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少於 200 mg。
3、DHA 的最佳來源是食物,對於幼兒、孕婦和乳母,可以儘量通過合理的飲食滿足 DHA 的需要。
4、母乳餵養的足月嬰兒不需要另外補充 DHA。媽媽自身應注意多吃污染程度低的海魚等富含 DHA 的食物,如果食物攝入 DHA 不夠,媽媽可以選擇 DHA 補充劑。
5、特別應關注早產兒對 DHA 的需求。
6、如果天然食物攝入的 DHA 不足,可以通過補充劑補充。
相關文章:
[益生菌對寶寶的好處]
[寶寶吃粗糧有什麼好處 寶寶吃粗糧好處多多]
[孕婦可以吃深海魚油嗎 準媽媽吃深海魚油需要注意什麼]
【寶寶dha哪個牌子好】嬰兒補充dha什麼牌子好 嬰兒吃哪個牌子dha最好
寶寶補充dha什麼時間段吃最好 dha寶寶什麼時候吃最好
DHA對寶寶發育的好處有哪些?DHA的補充量如何把握?
【寶寶dha什麼時候吃最好】dha什麼時候吃最好 dha什麼時候吃效果好
【dha吃到什麼時候停】dha吃到幾個月停 dha什麼時間吃最好
【寶寶什麼時候吃dha】dha寶寶什麼時候吃最好 寶寶吃dha的最佳時間
【寶寶吃什麼補充dha最好】寶寶補充dha吃什麼比較好
【孕婦補DHA吃什麼好】孕婦吃什麼補DHA 孕婦吃什麼食物含有dha
寶寶經常吃dha會變聰明嗎 過度補充dha的害處
【孕婦吃DHA有什麼好處】孕婦補充DHA的好處
DHA是什麼對胎兒有什麼作用? 喝DHA奶粉孩子真的聰明嗎?
寶寶有必要吃DHA嗎 寶寶到底要不要吃DHA
【寶寶dha什麼時候吃最好】dha什麼時候吃最好
DHA寶寶的腦黃金!富含DHA的天然食物,你給寶寶吃了嗎?
【寶寶吃dha真的會聰明點嗎】吃dha的寶寶真的聰明麼 DHA孩子吃真聰明嗎
dha寶寶什麼時候吃最好 dha對寶寶有什麼好處
寶寶DHA什麼時候吃最好
寶寶怎麼補充DHA DHA不是補的越多越好
DHA、核苷酸、膽鹼對寶寶的發育有什麼好處?
DHA能讓寶寶更聰明?要不要給寶寶補充DHA?如何補DHA?
【dha什麼牌子好】dha哪個牌子好 什麼牌子的dha好
【DHA】什麼是DHA DHA的作用是什麼
蛋黃中不含DHA,寶媽們每週吃340g的魚可以保證寶寶DHA供應
【孕婦DHA吃到什麼時候】孕婦DHA要吃多久 DHA孕婦要吃幾個月
寶寶補DHA吃什麼好
dha寶寶什麼時候吃最好
寶寶dha什麼時間段吃最好 寶寶多了DHA有什麼壞處
【孕婦dha什麼牌子好】孕婦dha哪個牌子好 孕婦dha品牌排行榜
寶寶補充DHA吃什麼好
DHA對寶寶的好處有哪些