寶寶吃萵筍的好處
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萵筍味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進寶寶的食慾,有效改善寶寶厭食的症狀。
改善睡眠
萵筍含有少量的碘元素,具有鎮靜作用,寶寶食用可幫助睡眠,改善睡眠質量。
寬腸通便
萵筍含有大量膳食纖維,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用於改善寶寶便祕。
促進寶寶生長髮育
萵筍富含多種維生素和鐵、鈣、磷、氟等營養素,寶寶吃了強身健體,促進骨骼的正常發育,預防佝僂病,幫助正常長牙。
寶寶吃萵筍推薦食譜
萵筍雞肉面
1、食材:
萵筍50克、雞胸肉50克、寶寶麪條30克。
2、做法:
(1)將萵筍去皮,切成小塊。
(2)將萵筍放入攪拌機中,倒入適量溫開水,攪打成菜泥。
(3)將萵筍泥過濾勺,取濾後的部分。
(4)雞胸肉洗乾淨,切成肉末。
(5)寶寶麪條掰成小段。
(6)鍋中倒入清水,麪條冷水入鍋,將麪條煮熟;接着放入雞肉肉末;肉末煮熟後,倒入萵筍泥。
(7)將食材煮至軟爛狀態,即可盛入碗中。
萵筍炒蝦仁
1、食材:
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
2、做法:
(1)基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉醃片刻。
(2)坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。
(3)鍋中留底油,下蒜姜爆香,後放萵筍丁翻炒一下。
(4)待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調味關火。
(5)最後放蝦仁,依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來。
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