孩子身高不理想?矮於同齡人?不妨想想這3個方面做好沒
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身高也是重要的外在形象,父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些。因此在發現自家小孩身高矮於同齡小孩時,總是會特別擔心。現在遺傳學上,估測孩子未來的身高,也有準確性較高的遺傳因素計算公式,家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。
身高也是重要的外在形象,父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些。因此在發現自家小孩身高矮於同齡小孩時,總是會特別擔心。現在遺傳學上,估測孩子未來的身高,也有準確性較高的遺傳因素計算公式,家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值。
身高遺傳公式
男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
若計算出來的數值不太理想,也不必急於失望自責。雖說身高有70%左右由遺傳因素決定的,但我們也要儘量發揮剩下的那30%,儘量讓孩子長得高些。
想讓孩子長高有方法
別小看這剩下的30%,其實這個空間還是挺大的,家長們不妨通過從孩子的日常營養、睡眠、運動等方面入手,讓孩子把那30%的非遺傳因素髮揮的淋漓盡致。
一、補充足夠營養,但要有度
家長要做好孩子的飲食調理,糾正孩子的挑食行爲,各種新鮮蔬菜、水果、雜糧等都應適當補充些,爲身體補充足夠均衡的營養,對於正在長身體的孩子來說非常重要。需要注意是,家長不要總覺得孩子吃的少,而總督促孩子多吃些。吃得過飽,不僅會讓加重孩子腸胃負擔,反而可能會影響生長激素的分泌,不利於孩子長高。
二、要睡的飽,還要睡得好
足夠、高質量的睡眠,對於促進孩子長高有很大作用。因爲人體生長激素分泌最旺的時間段,是晚上11點至凌晨3點,要想身體分泌足夠的生長激素,並且讓其發揮作用,這段時間孩子最好處於深度睡眠狀態。因此,家長要督促孩子養成良好作息習慣,儘量讓孩子在11點前上牀睡覺,避免熬夜情況出現。
三、多運動,但要注意合理
運動對於孩子長高的重要性不需強調,但很多家長只是一味讓孩子多運動,卻不知道哪種運動有利於孩子長高,也不知道運動也需要控制一個度。想要通過運動幫助孩子長身高,不妨可以選擇一些有跳躍性動作的體育運動,如打籃球、跳繩、網球等。但其實,一般合理進行有氧運動,都對身體有好處,只需注意避免選擇超負荷的運動,且注意運動的時長,正確運動避免身體受傷。
當發現孩子身高矮於同齡人時,家長不妨從以上這幾個方面入手,幫助孩子再長長身高。尤其是把握好孩子生長髮育最重要的三個階段:嬰幼兒期、青春期前期、青春期,千萬不要等到孩子長不高定型了才後悔。
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