每個孩子後面都跟着一個背水瓶的姥姥,但水喝不對也容易招病!
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最近聽說了一句特逗的話:“每個孩子後面都跟着一個背水瓶的姥姥”。我們家面臨同樣的盛況,但我居然無力吐槽——因爲大冬天的,誰都想讓孩子多喝點水啊!但究竟喝多少纔夠呢?喝什麼水纔算數呢?
爲此,
寶寶喝多少水是有標準的
不同年齡階段的寶寶對液體的需求量是不同的!
公式請記牢:
寶寶每日額外喝水的量=
需水量 -(餵奶量+其他液體量)
嬰兒期的寶寶,每天對液體的總需要量爲每公斤體重150ml。以後每增加3歲減去25毫升,即:3歲的寶寶爲每天每公斤體重125毫升;6歲寶寶每天每公斤體重100毫升,以此類推。媽媽需要掌握寶寶每天吃飯、喝奶、喝湯等大致攝入的量,就可以計算出寶寶喝水的量。
大致說來,學步期的寶寶,每天需要額外補充250~750毫升的水。
等到3歲左右,需要750~1250毫升的水。
白開水纔是最適合寶寶的水
給寶寶補充水分最好是用白開水,因爲白開水進入體內後可立即被機體迅速吸收與利用,參與機體的新陳代謝,幫助機體排泄廢物,同時,不會增加腎臟等臟器的負擔。
這些水能替代白開水嗎?
礦泉水
不含熱量,所含的礦物質和維生素不同品牌差別較大,寶寶可以少量喝,但不能長期替代白開水。如果一定要買礦泉水的情況下,推薦“天然礦泉水”,而不是在純淨水基礎上添加礦物質而特製的“礦物質水”。另外,也不推薦純淨水,純淨水中不含任何礦物質,長期飲用容易形成微量元素缺乏,導致營養不均衡的問題。
鮮榨果汁
根據水果的不同,每100毫升果汁的熱量在40~70卡之間,橙汁爲45卡,葡萄汁爲69卡,柑橘類果汁維生素含量最高。1~3歲的寶寶每天飲用的純果汁的量不宜超過150毫升,3歲以下的寶寶不宜超過200毫升,營養學家不推薦通過稀釋果汁的方式代替寶寶每天的飲水。
牛奶
根據脂肪含量不同,熱量在48~64卡。每100毫升平均含有12 0毫克鈣,12毫克鎂,作爲食物當然可以給寶寶喝。但父母應注意,牛奶是食物,不能替代水來給寶寶飲用。
鈣水
把鈣水代替白開水給寶寶喝,在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶,味覺很敏感,如果經常給他喝鈣水,那他就可能形成對甜味偏好,以後就不容易接受白水。
梨水或秋梨膏
把鈣水代替白開水給寶寶喝,在幫助寶寶補鈣的同時也讓寶寶攝入了過多的糖分。對1歲以內的寶寶,味覺很敏感,如果經常給他喝鈣水,那他就可能形成對甜味偏好,以後就不容易接受白水。
果汁型飲料
每100毫升所含的熱量在40~60卡。果汁型飲料,每杯大約含有6勺糖,約等於5塊奧利奧餅乾的含糖量,因爲其甜度很大,添加了防腐劑、糖分及人工增甜劑,不建議給寶寶喝,也不能達到解渴的效果,更不能作爲果汁的替代品。
碳酸飲料
和果汁型飲料一樣,含糖量比較多,對寶寶沒有益處,而且可樂和某些無醇飲料還含有咖啡因,會讓寶寶興奮,不建議給寶寶喝。如果不想讓寶寶喝碳酸飲料,最好的辦法是從不讓他接觸,包括家人也不能在寶寶面前喝。如果已經喝過而且喜歡喝的寶寶,完全禁止他效果未必好,這隻會讓他更加渴望。你可以訂立清楚、嚴格的規矩,比如說只能在生日聚會上喝。
要想身體好,
多喝白開水!
媽媽們也把這樣的理念身體力行吧!
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