解讀孩子的“水果時鐘”
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家長們都知道,水果是天然補充各種維生素的上佳食品首選,都會經常給孩子吃水果。但是,什麼時候該吃什麼樣的水果,是有講究的,要特別地注意,不然效果只能適得其反。
家長們都知道,水果是天然補充各種維生素的上佳食品首選,都會經常給孩子吃水果。但是,什麼時候該吃什麼樣的水果,是有講究的,要特別地注意,不然效果只能適得其反。解讀孩子的“水果時鐘” 8:00 西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分,可有效預防兒童營養不良性貧血和溶血等疾病。
但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使大腦清醒,讓孩子精神煥發地開始新的一天。 11:00 香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕,對於保持孩子消化暢通很有好處,另外,研究還表明,食用香蕉還能有助於孩子提高記憶力,適合在餐前食用。
13:00 飯後吃菠蘿能有助於消化。新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹吃,菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁,兒童還容易產生過敏反應,因此宜在餐後食用。 16:00 山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效,尤其對於刺激兒童食慾,幫助兒童消化有很好的功效。
但要注意不要讓孩子在清早空腹進食。 19:00 柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖、蛋白質及鐵、碘等微量元素,適合兒童在飯後或晚上食用,但不能吃得過量。
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