【兒童流感怎麼預防】流感預防小知識
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接種流感疫苗是世界公認的預防流感最有效的方法。
勤洗手
病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,孩子的衣服要勤洗勤曬,同時讓孩子養成飯前飯後洗手的好習慣,不食用不衛生的食物。
大量喝水
多喝水可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,能有效發揮清除細菌、病毒的功能;大量的水可以將病毒從身上衝走,並防止脫水症的發生,而脫水症則是感冒的併發症之一。
減少焦慮和壓力
孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升,導致免疫系統反應降低。因此,家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間,不要給孩子太大壓力。
兒童每天需要10-14小時睡眠時間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量,因此,家長儘量不要在兒童房間內擺放電子設備,或者在睡前拔掉插頭。
適當運動
天氣好時應多帶孩子到戶外活動,適當的運動能夠提高孩子身體體能,增強抵抗力。
注意飲食
1、給孩子吃消化性的流質飲食,比如菜湯、稀粥、蛋湯等。
2、給孩子吃清淡少油的食物,這樣既滿足營養的需要,又能增進食慾,比如白米粥、小米粥、小豆粥等。
3、及時補充水分:家長可以利用榨汁機榨些新鮮水果汁(山楂汁、獼猴桃汁)給孩子喝,促進胃液分泌,增進食慾。
4、富含維生素或是紅色食物:給孩子吃西紅柿、蘋果、葡萄等富含維生素或是紅色食物,多吃這些可以減少或預防感冒的發生。
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