“開學季=生病季”？做好這幾點，讓娃少生病！

過兩天就要開學了，家長們開心的同時還有隱隱的擔憂：孩子一開學就特別容易生病，而且班裏有一個孩子生病了，其他孩子可能也會跟着接二連三地生病，該怎麼辦呢？

對爸爸媽媽們來說，9月份最大的事情莫過於“孩子要開學啦！”，但不少家長卻是開心之餘又有些憂心：“小朋友抵抗力不強，一開學就特別容易生病，而且班裏有一個孩子生病了，其他孩子可能也會跟着接二連三地生病。”

爲什麼開學時孩子容易生病？

1.入學焦慮，情緒緊張

小朋友剛離開熟悉的環境和家人，在陌生的幼兒園/學校裏，心裏難免會有各種不安，進而可能會出現各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現象，長期在這種應激狀態下，機體的免疫力也會跟着下降。

2.集體生活，交叉感染

在幼兒園，小朋友每天至少要接觸到十幾個小夥伴，加之防範意識不強，很容易發生交叉感染。

3.生活習慣的改變

小朋友們從被百般呵護的家中送到幼兒園/學校，從飲食習慣和結構，到睡眠作息甚至排便習慣，都發生了變化，小朋友短時間內無法適應，從而出現喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之，就容易生病了。

4.未養成良好的衛生習慣

很多小朋友活潑好動，沒有較強的衛生意識，未養成飯前便後洗手等良好衛生習慣，極易造成病從口入。

開學季，如何讓孩子少生病？

1.緩解焦慮情緒

小朋友初入園需要有一個適應期，家長要以積極的態度幫助寶貝一起渡過難關，提前給寶貝做好心理建設，可以在入園前先帶孩子去熟悉一下幼兒園的環境和老師，在初入園的一兩個月裏，應多花時間來陪伴孩子，給他們心理上的安全感，讓小朋友逐漸去接受新環境。除此之外，入學前就開始鼓勵寶貝自己動手做事，自理能力強的寶貝會很自信，在集體生活中有成就感，心情好了，生病的機率也相應減少了。

2.搭建合理的飲食結構

營養是身體健康的物質基礎，孩子飲食不均衡，容易引起貧血或其他營養元素缺乏的情況，從而使得抵抗力下降，反覆生病。因此，提高免疫力，營養搭配很重要！家長可以根據《中國營養學會》最新發布的中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，給寶寶攝入足夠的魚、瘦肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等，合理安排小朋友的進餐時間、進食數量，養成不偏食挑食的好習慣，儘量不在飯前吃過多的零食、飲料等，同時要注意培養寶寶獨立進食的能力。孩子入園後，家長可以多與老師溝通孩子每日進餐情況，再結合中國學齡前兒童平衡膳食寶塔的推薦，合理安排晚餐，切勿因擔心孩子午餐在幼兒園吃不飽而盲目增加家庭豪華晚餐，這樣反而有可能會引起寶寶營養不均衡或消化不良而生病。

3.養成良好的衛生習慣

教會孩子正確的洗手步驟，養成飯前、便後、外出回到家後及時洗手的良好衛生習慣，勤洗手、勤漱口，咳嗽噴嚏時要注意掩口鼻，這些小細節都可以有效地避免孩子間的交叉感染。

4.健康的作息時間

充足的睡眠是孩子發育的先決條件，一些孩子睡覺晚睡眠少，加上家長也經常熬夜，孩子的睡眠時間得不到很好的保障，免疫力也會隨之下降，使得孩子因過度疲勞而容易生病，所以，家長應讓寶寶養成早睡早起的習慣，儘量能在晚上9點前入睡。

5.適當的戶外運動

週末可以帶小朋友多參加一些戶外活動，適當的戶外運動可以促進孩子器官和肌肉的生長髮育，強健體魄，提高孩子的免疫力。此外，戶外活動還可促進孩子與更多的小朋友交往，有利於孩子人際交往能力的提高，可以讓他們以後更好地適應學校的集體生活，所以早晚紫外線沒那麼強的時候，家長記得讓孩子多出去戶外享受一下日光浴。

6.教孩子學會表達自我需求

家長要在孩子入園前提前教孩子大膽地表達自己的需要，如“老師，我要尿尿/便便”、“老師，我尿褲子了”、“老師，我要喝水”、“老師，我吃飽了/沒吃飽”等。

7.生病期間，在家休息是首選

如果寶寶生病了或者有將要生病的前兆，建議讓寶寶在家休息是首選，此刻寶寶最需要的是及時就醫、多休息，待疾病痊癒後再將孩子送回學校，否則，孩子生病了，家長還堅持將其送回學校，一是容易傳染給其他小朋友，另一方面，孩子生病期間，抵抗力比較差，如果班裏還有其他孩子生病，容易導致自家孩子二次感染。

8.按時接種疫苗

接種疫苗是預防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口、流感等傳染病。