單純性肥胖兒減肥
本文已影響4.32K人
本文已影響4.32K人
衆所周知,肥胖不僅使兒童身體笨重,動作不靈活,而且可造成高脂血症和高胰島素血癥,使其易並發動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓,進而還可成爲成人期心血管疾病、糖尿病的易患因素,並且會導致從兒童至成人階段的心理損害。
目前,對於單純性肥胖兒童的治療缺乏特效藥物,亦不能單純依靠藥物減肥。即便有特效藥,單純藥物治療效果也將受限,且長期用藥一是易產生耐受性;二是增加不良反應。因此,要使肥胖兒童的體重減輕, 日常生活中的保健指導是最爲重要的。有計劃、有目的和科學的保健指導,可先控制住體重的增加,以後使體重逐漸下降,1個月減1千克左右爲宜。兒童減月巴的基本內容包括飲食,運動和心理3個方面,分述如下:
1、飲食保健:飲食總量需加以控制,原則是肥胖程度越重,越要控制總量。每日飲食應有規律,要保證早中晚3餐,餐餐不可少,特別是學齡的兒童早餐不可缺少,但不要吃西式早餐,因西式早餐含熱量過高。進餐時速度要慢。因快速進餐不易產生飽腹感,易導致進食量過多。食物應以蔬菜、水果、米飯或麪食爲主;限制肥肉、油炸食品的攝入;不吃含熱量高的零食,如巧克力,糖果、點心,以及高糖水果,如棗、香蕉、桂圓、果脯、果醬;鹽量要控制,避免水瀦流,使體重增加。另外,注意補充維生素及礦物質,以滿足生長髮育需要。
2、運動保健:目前已知兒童單純性肥胖的主要原因是攝入營養過多和活動過少。因此,除適當限食,合理營養,還必須增加活動。只有將飲食控制與適宜運動相結合,並能長期堅持在1年以上,纔能有效達到減肥目的。即便已經逐漸使體重恢復了正常,運動仍要繼續堅持,才能防止體重反彈。在運動項目的選擇上,要根據肥胖兒童的實際情況和興趣而定,如踢球、跳繩、做操、跑步、散步等,之後還可選擇健步行、爬樓梯、游泳等項目。運動學家指出,健步走和爬樓梯雖然很簡單,興趣性差,但其消耗能量很大,往往是跳躍活動的2倍以上,值得提倡。
活動時間每日不要少於40分鐘以上,最好在1小時左右。健步走時,應當堅持一次走上30-40分鐘,中間不要停歇,不要玩耍,才能達到運動鍛鍊的效果。 3,心理保持健康:肥胖兒童可能在不同程度上存在自卑、膽怯、孤獨、退縮等心理問題,因此,必須針對具體心態給予指導,以促進和維護其心理健康。首先,充分調動起主觀能動性,逐漸克服心理問題,消除不利影響。其次,要鼓勵兒童積極參與集體活動,主動與同齡孩子交往,樂觀向上,克服自卑心理。要使患兒相信,只有樂觀與積極的心態才能幫助減輕體重,否則將增加體重。最後,家長要關心和愛護肥胖兒童,不要對他們的飲食橫加指責,過度干預,不要強迫做力不能及的運動,應因勢利導,循序漸進,防止急於求成反而欲速則不達。
總之,飲食、運動和心理保健是“三位一體”,應注意全面兼顧,並且家長和孩子都要有耐心、恆心和毅力,逐漸形成良好的生活方式,克服不良習慣,必將大有益處。
點擊進入精彩育兒頻道!
【虛胖減肥最快的方法】虛胖如何快速減肥
兒童太胖怎麼減肥
單純性肥胖如何減肥
肥胖女性是先懷孕還是先減肥呢?
【純甄酸奶可以減肥嗎】純甄酸奶有減肥的功效嗎
【水腫型肥胖食療減肥方法】水腫型肥胖吃什麼減肥最快
【肌肉型肥胖怎麼減肥最有效】肌肉型肥胖如何減肥
【虛胖減肥最快的方法】虛胖如何快速減肥 虛胖的人怎麼減肥最快
【上半身肥胖怎麼減肥】上半身肥胖怎麼辦
男性肥胖
單純性肥胖怎麼減肥
【上半身肥胖怎麼減肥】上半身肥胖怎麼辦 上半身肥胖怎麼減
【胖小豬減肥的故事】 胖小豬減肥故事
多囊肥胖怎麼減肥
【上半身胖怎麼減肥】上身胖的人怎麼減肥 上身胖如何減肥
肥胖孕婦,該不該減肥
【宮寒肥胖怎樣減肥】宮寒導致肥胖怎麼減肥 治宮寒而肥胖的方法有哪些
肥胖女性 先減肥再懷孕成功率高
頑固性肥胖如何減肥 原來減肥他們都在這樣做
寶寶很胖怎麼減肥??不如這樣“減減肥”!
幼兒園健康胖胖減肥教案
胖胖豬減肥故事
【上半身胖怎麼減肥】上身胖的人怎麼減肥
【脂肪型肥胖減肥吃什麼】脂肪型肥胖吃什麼減肥效果好
【水腫型肥胖怎麼減肥】水腫型肥胖怎麼辦
胖孩子巧減肥
胖胖兔減肥故事
女性減肥吃什麼好 一週減肥餐單推薦
胖胖兔減肥故事
【脂肪型肥胖如何減肥】脂肪型肥胖怎麼減體重