胖孩子減重喝四物湯健脾利溼

漫長暑假過一半，孩童肥胖問題才浮上臺面，該是幫孩童減重的時候了。中醫師指出，飲食控制、規律運動是防止肥胖的基本原則，平日可多喝四物湯健脾利溼，或是喝去溼海帶湯、清爽魚片湯，以及補氣去溼茶飲，讓健康減重無負擔。

中醫師吳明珠指出，肥胖好發於任何年齡，最常見於嬰兒期，1至6歲幼兒期及青春期。其中幼童容易肥胖的原因包括：營養失衡、分泌紊亂，及缺乏運動，尤其長期營養失衡，會嚴重影響兒童的身體發育。

健脾利溼　補氣防兒童肥胖

幼童肥胖多半屬於陽氣虛體質，很容易累積溼而成痰。如果要健康減肥，可透過補氣的方法來調理身體，建議用四物湯來健脾利溼。（四神湯：蓮子3錢、茯苓3錢、芡實2錢、山藥2錢、薏仁6錢）

值得注意的是，兒童減重不同於大人，不可用苦塞或瀉藥，以免影響脾胃功能，兒童健康減重，應注意健脾利溼，在攝取均衡營養的同時，減少主食、甜食、少吃油炸、只要攝入的飲食得宜，搭配運動、多喝水，便能達到健康減重的目標。

肥胖幼童減重關鍵：落實“3不”

吳明珠中醫師強調，兒童減肥首先不宜學成人節食，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食；其次，不宜快速減肥，父母應做好打一場減肥持久戰的心理準備；最後，不宜忽視幼童的感受，因爲情緒問題會影響體重，不容小覷。

在運動方面，根據調查，平均看電視時間每增加1小時，肥胖症的概率增加1.5%。運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鏈。

父母行爲與飲食習慣　恐影響幼童造成肥胖

同時，要注意的是，父母行爲與飲食習慣，常影響幼童心理與行爲，是造成幼童肥胖的重要關鍵。例如，避免邊看電視邊吃零食，喜愛的點心不要提供一整包，也不要讓兒童一塊接一塊無限制的吃，應吃完一塊休息一會，再吃一塊即停止。

另攝取食物方面，建議應鼓勵細嚼慢嚥、多作戶外活動，運動後多喝水不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影響生長激素的分泌。

健康減重　先補氣去溼

1.去溼海帶湯

材料：冬瓜（帶皮）200g、綠豆50g、茯苓五銭海帶少許、陳皮少許。

2.清爽魚片湯

材料：魚肉250克、山藥40克、赤小豆1兩、老薑、豆腐少許。

3.補氣去溼茶飲

藥材：生黃芪3錢、赤小豆5錢、山楂3錢、桑葉1.5錢、陳皮1.5錢、鮮薄荷1錢，再加冰糖適量水1000ml。

做法：中藥衝淨入鍋中煮或泡15分鐘，當茶飲用。

功效：健脾去溼、酸甘化陰丶淸熱理氣溫中的功效，由於上述藥物大都偏溫，即便放涼後飲用也不會引起脾胃不適。