三年級的孩子一直咬手指,有毛病嗎?
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三年級的孩子一直咬手指,有毛病嗎?孩子讀三年級了,但一個很不好的習慣,就是經常咬自己的手指。媽媽說這樣很難看,爸爸也經常罵我成何體統。他們想了很多辦法要改變我的壞習慣,可是都沒有用。下面看看到底什麼原因會讓一個人經常咬手指頭呢?
首先,我們來看看到底什麼原因會讓一個人經常咬手指頭呢?
在很多研究與實證經驗顯示,咬指頭的理由常常可能是:
1.透過咬的動作,紓解緊張、不安和焦慮的心情。
2.很生氣某人某事,但是不知道可以怎麼辦?壓制自己,不可以對別人生氣,而轉爲發泄在自己身上,透過咬手指(甲)來消化攻擊的心情和念頭。
3.透過咬手指(甲)享受專注地與自己在一起。
4.沒特別只是看見別人做,模仿而來。
5.不喜歡看見指甲超出手指的稜角部份,而想咬下凹凸的地方,久而久之則變成一種習慣。
不知道小文比較是那一種情形呢?好好了解自己後,就有可能再次選擇適切的方式因應喲!
當然,若是不清楚也沒關係,很多時候我們也許都是不知不覺的在咬,所以現在林老師想邀小文打開覺察,當自己在咬手指(甲)時,暫停一下,覺察心正在想什麼?感覺是什麼?正發生什麼?不罵自己也不批評自己的觀察自己在什麼情況下,容易做咬手指(甲)的動作。如果小文需要幫忙,也可以請爸爸、媽媽一起幫忙觀察與瞭解。從不知不覺,逐漸瞭解自己最常咬手指(甲)的時機、感覺和念頭。比如:看電視無聊的時候、擔心功課做不完時、或是前面所敘述的原因出現的時候等等。
接下來,我們可以找找若不咬手指(甲),有沒有替代方法呢?
比如說,我們發現無聊手空空時,就容易咬。也許覺察想咬時,就可以試着讓自己做些手部動作(如:手指運動、摺紙、玩樸克牌等等),使自己的手,有事可以做,自然取代用手指放在口中咬以解決無聊感。
或是發現咬手或指甲是讓自己拉回專注當下的習慣,那麼也許好好覺察自己咬的時候的感覺、聞到手指的味道,覺察一下當下自己在享受什麼?接下來看看怎麼做不會傷害自己的手指頭與指甲,也許經過細細「品嚐」,你的心就滿足了,然後就有能量找到替代的動作,如:接觸一下不咬、看看手指頭、深呼吸...等等。
若是,發現是爲了某件事焦慮、緊張的時候咬手指(甲),可以先試着深呼吸幾次,緩和一下緊張與緊繃。並看見自己現在正在緊張,可以將雙手放在胸前並同時告訴自己:緊張沒關係,很正常,慢慢來舒緩一下壓力。也許心被照顧了,咬手指(甲)的衝動也會緩和喔!
假如,小文發現是不喜歡指甲凹凸不平的感覺,那就得好好保養指甲,細心的照顧它,常修整指甲,讓它常保持平滑,以防止不舒服就有想咬指頭的慾望產生。甚至,爲自己準備一些口香糖等小零嘴,當嘴巴很想咬東西的時候,給自己滿足一下的機會。
對了,在幫助自己改變習慣的過程中,也千萬別忘了給自己設立一些獎勵自己的辦法喲!比如:用記點的方式,當自己咬指頭的次數比平常少一次(可以慢慢增加挑戰的目標),就給自己3點獎勵;若是每一週能得到15點以上,就用零用錢給自己買一些平時很想要的東西、或玩一些平常想玩的計算機遊戲。直到自己逐漸找到替代的方法。
這樣萬事俱備後,剩下來的就是要靠小文的行動力了,就像林老師在一開始說的,我相信小文很有動機想了解並研究可以的改變方法。咬手指(甲)多半是一種不知不覺的動作與習慣,往往都是不自覺纔會做的動作。所以,它是不容易改變與消去的。但是,一旦我們開始有覺察地來看自己的動作時,這個毛病就不可怕了。林老師爲你加油喔!
給父母的話:
當嬰兒時,發現自己的手指頭可以動,也可以自己控制方向的放在嘴巴上吸吮、放在鼻下聞,會是多麼喜悅與滿足的事。那種自己透過求生本能的口嘴,發現「我」~有手指頭、吸吮時有滿足和控制感...,那種完全與自己同在的專注探索、享受放鬆是多麼美妙。
嬰兒漸漸長大,發現除了自己也得面對別人,等待、協調、溝通等等社會化能力及許多學習的任務一件一件來,生活的挑戰與壓力慢慢增加。這份手指與嘴巴的身體記憶,深深烙印。當孩子需要時(很多大人仍然有此習慣喔!),我想身體就自動啓動療愈,補給主人那份滿足、控制、專注、同在、放鬆...感吧!
也就說,當孩子咬手指時,一定內心有個需要啓動了身體行動。此刻如何幫助孩子探索、瞭解自己並有覺察的展開更多自我照顧的方法,就需要父母的智慧教養嘍!
很多父母當發現孩子有咬手指與指甲的習慣時,常用冷不防的打下正咬的手、批評大罵、恥笑幼稚噁心、不斷碎念...,以爲這樣就能壓制及改變習慣。如此往往不但沒辦法停止,也許反而更加深這無意識的咬手指(甲)行爲。
因爲,父母越打、罵,孩子越緊張,越覺得自己很糟,生活越難以掌握,就越需要這份手指與嘴巴連繫帶來的莫名舒服與安定感。
允許孩子有需要,不抹去當下出現的行爲,穩定地支持孩子覺察當下所有、看清咬手指與自己當下的關係,再陪孩子拓展其它的可能性 。那會是給孩子很大的成長禮物喔!
事實上,培育孩子打開覺察,看清自己有選擇,並可以智慧生活,不就是教養的目的嗎?
父母們,加油!
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