孩子總是在家玩手機，父母怎麼辦？

上個月，一位女士經朋友介紹找到桔子心理，開口第一句話就是：“我兒子現在每天就是玩遊戲、刷抖音，不想上學，不跟我們說話，該怎麼辦？”

每到暑假中後期，都會收到很多關於孩子玩手機、玩電腦的家長求助。孩子迷戀網絡和遊戲，早已不是新鮮事，但隨着智能手機的普及，4G、5G網絡的發展，這種情況越加讓家長們憂心如焚，也逼着不少家長爲了爭奪手機，與自家孩子鬥智鬥勇。

孩子玩手機不聽勸？小心超限效應

作爲父母，早上出門前看到孩子在玩手機，下班回家後第一眼看到孩子還在玩手機，於是覺得孩子這一天都在玩手機。然後，往往控制不住自己憤怒的情緒，幾乎每一次看到孩子玩遊戲，都會念叨，不斷地說：不要再玩遊戲了，好不好？能不能別玩了？怎麼從早到晚都在玩兒？

在心理學中有一種現象，叫做超限效應：

美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動，準備捐款。

過了10分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。

又過了10分鐘，牧師還沒有講完，於是他決定1分錢也不捐。

等到牧師終於結束了冗長的演講開始募捐時，馬克·吐溫由於氣憤，不僅未捐錢，還從盤子裏偷了2元錢。

這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現象，被稱之爲“超限效應”。

超限效應在家庭教育中時常發生。如，當孩子犯錯時，父母會一次、兩次、三次，甚至四次、五次重複對一件事作同樣的批評，使孩子從內疚不安到不耐煩乃至反感討厭。被“逼急”了，就會出現“我偏要這樣”的反抗心理和行爲。

如何斷掉孩子手機癮？家長可試着向手機遊戲學習

其實，我們要解決自己的擔憂，就先要正視一個問題：

手機作爲一種工具，已成爲了生活中不可或缺的一部分，給我們帶來了無數的便利與機遇。所以，手機不是完全不能用，而是應該考慮怎麼用。

大多數父母都將手機、電腦看成洪水猛獸，生怕給了孩子手機，就毀了孩子一生，手機是很容易讓孩子上癮，但並不是所有教育失當的鍋都可以甩給手機。

導致孩子出現行爲問題，不是手機這個介質，而是養育者。

要斷掉孩子的手機癮，家長甚至應該向手機遊戲學習：

在網絡遊戲中，沒有父母的埋怨和指責，反而能得到及時迴應和認可。每闖一關，會有獎勵；每次失敗，會有鼓勵。在遊戲中一路過關斬將，孩子的成就感得到很大的滿足。在大人那裏無法被看見、被理解的需求，卻能在遊戲中得到滿足。

試試這五點建議 讓孩子願意和你溝通

針對焦慮的父母們，桔子心理給出以下幾點建議：

1.9句話學會“控制使用手機時間”的技能

1）“孩子，媽媽5次到你房間，4次看到你在玩手機，很擔心這樣會影響你的健康和學習。”

2）“其實我們也一樣，不工作的時候就想看看手機放鬆放鬆。媽媽特別想知道你玩手機都玩些什麼呢？”

3）“我們總因爲這件事情讓彼此不開心，所以我想我們一起來制定一個方案，讓我們共同學會一項新的控制玩手機時間的技能，你有什麼好的想法嗎？”

4）“你的想法真不錯啊，媽媽也有一些想法，你聽聽合不合適。”

5）“如果學會了這個技能，你覺得會帶給你哪些好處呢？”

6）“我們來給這個技能起個名字吧？你想叫它什麼好呢？”

7）“你需要一些支持者來幫助你學習這個技能，你願意找哪些人來幫助你呢？”

8）“如果你什麼時候不小心忘記了這個技能，你希望我們怎麼來提醒你呢？”

9）“一個月之後，如果我們學會了這個技能，你希望怎麼來慶祝呢？”

2.陪孩子一起運動

多抽時間陪孩子一起運動鍛鍊，比如帶孩子到戶外做親子活動。

這樣不但可以使得孩子得到必要的體育運動，加強身體鍛鍊，另外也可以有效降低孩子因爲無聊，而主動玩手機的情況。

3.培養孩子的興趣愛好

作爲父母，在日常生活中多留意和觀察：孩子對什麼事情有比較濃厚的興趣？去支持和鼓勵孩子的這些興趣。

生活中這些愛好的培養建立，會轉移孩子對於手機的興趣。

一旦擁有了一個興趣愛好，在空閒的時間裏，孩子會主動去做這件令他感到快樂的事情。

4.滿足孩子的內心渴望

每個孩子的內心都渴望被愛、接納、肯定、讚賞、尊重。

在日常生活和學習中，對孩子的每一點進步，我們都表現得很滿足並讚賞。

就算孩子有些不如人意的地方，我們也要去接納並鼓勵他改正，讓孩子時時刻刻能夠找到自己的存在感和成就感，讓他不必在網絡世界中尋找安慰。

5.父母做好榜樣，以身作則，少玩手機

如果自己回到家一有空就刷手機，玩遊戲，如此耳濡目染，孩子怎麼會不玩遊戲呢？

孩子喜歡玩手機本身不是一件壞事，最重要的是看父母如何智慧地引導孩子在時間、精力上的合理分配。

如果父母只是單純地斷網、砸手機、甚至揍兩頓，只會讓自己和孩子之間的距離越來越遠。

其實，無論什麼招數，最根本的是做父母的要學會停頓，要慢下來，讓孩子願意和父母溝通，愛因斯坦曾說過“你不可能從產生問題的層面解決問題”。我們要靠智慧解決問題，而不是靠情緒解決問題。

這個世界，有太多可以去體驗和成長的事情！