小孩失眠吃什麼好
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1、桂圓
桂圓又叫做龍眼,中醫上認爲桂圓有發展智力、平靜心情、安定心神的作用。現代科學研究表明,桂圓中有很多利於孩子身體健康的物質,比如葡萄糖、蛋白質、維生素等等。可以採取直接鮮吃,或者是曬乾煎服等方式服用,在幫助孩子睡眠方面效果顯著。
2、牛奶
牛奶其中含有很多的有益成分,比如色氨酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等等,其中的色氨酸和類嗎啡可以起到使孩子安神入睡的作用。
3、核桃
核桃極富營養價值,營養程度要比等量的雞蛋或是牛奶要高,孩子在睡前吃幾顆核桃仁可以幫助孩子安神定氣,有助於睡眠。
孩子失眠的危害
1、影響大腦的創造思維
人的大腦思維想要清晰、反應力靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的判斷能力。
2、影響生長髮育
孩子的身體正在成長髮育的階段,睡眠不好對大腦的發育有很大的影響,患者的身體和心理都有很大的危害。體內的一些生長激素,只有在睡眠的時候,才能分泌旺盛,促進孩子全身各組織,特別是骨骼的生長。如果睡眠不足,孩子就會精神不振,食慾差,影響生長髮育。
小孩失眠家長怎麼辦
1、如果孩子因爲特殊的原因,晚上失眠,不願按時就寢,家長不要一味地提要求,讓他們早點睡覺,孩子本來就睡不着,如果父母不理解,而是一味強加指責和要求,會讓孩子更焦躁。
2、父母應該感同身受,理解孩子想睡又睡不着的苦惱,真正地關心孩子,讓他感受到父母對自己是真正的關心,而不是支配、控制與要求,讓孩子能化解內心的憂慮,釋然後,輕鬆愉悅地休息;
3、站在孩子的角度,跟他談心,傾聽他內心的困惑,看看他到底因爲什麼煩惱而導致失眠;
4、陪伴孩子,讓他能表達出在牀上睡不着的感受,描繪當時的情境,讓孩子去體會,怎麼了,就讓他難以入睡呢?那些事情對他意味着什麼呢?讓孩子自己也以體會到因爲這些事睡不着有多麼不值和好笑,減輕孩子的焦慮;
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