夏天兒童運動要注意什麼
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夏季人體出汗多,常常會感到口乾舌燥,尤其在運動結束以後,人們都習慣大量喝水。其實這是錯誤的。因爲運動以後人體的的各個器官、系統都經歷了緊張的工作,此時正處於疲勞狀態,更需休息。如果在運動以後大量喝水,會加重消化系統、血液循環系統,以及心臟系統的負擔。如果再大量喝水,出汗會增多,導致鹽分大量流失,從而出現抽搐、痙攣等現象。
夏天兒童運動:不要在強烈的陽光下運動
夏季如果經常在強烈的陽光下運動,會影響身體健康。因爲陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發生病變,也會導致類似中暑的症狀。
夏天兒童運動:要避免鍛鍊時間過長
兒童夏天運動,要控制每次鍛鍊的時間,不宜過長,以30分鐘爲宜,儘量將鍛鍊時間控制在2小時以內,以免出汗太多,體溫上升過高而引起中暑。如果每次鍛鍊時間較長,可在一個月之內休息1到2次。
夏天兒童運動:運動後不要馬上洗澡
每次在劇烈運動過後,由於大量的排汗,感覺不舒服,就會馬上去洗涼水澡。其實這種做法並不利於身體健康。因爲運動以後,人體的新陳代謝十分旺盛,人體內的熱量大增,皮膚的毛細血管處於大量擴張狀態,可幫助人體散熱。如果運動後馬上洗涼水澡,就會導致皮膚受到過冷的刺激,造成毛細血管瞬間收縮,不利於人體散熱,容易使人生病。
夏天兒童運動:不要大量喝冷飲
運動以後人體內的血液會經歷重新分配,大量的血液會流向運動者的肌肉和體表,消化器官便處於相對貧血的狀態。如果運動後馬上喝冷飲,會由於冷飲的溫度過低,強烈刺激暫時處於貧血狀態和胃酸濃度不足的胃,容易造成生理期功能損傷。輕則會導致食慾減退,重則會造成急性胃炎。
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