小孩冬天可以晨跑嗎

3歲以上的小孩冬天可以晨跑。

具體分析：

1、對於3歲以上的孩子，自然慢跑最值得推薦。一方面，慢跑是一種較爲平穩和緩慢的跑步形式。

2、另一方面，這個年齡階段的孩子肢體動作不太協調，肢體力量較弱，平衡能力較差，而跑時步幅小、步頻大，是發展幼兒平衡能力和肢體力量的一個有效手段。

3、而且三歲的孩子抵抗力已經比較強了，在冬天吃完早飯休息一下之後進行慢跑是對寶寶抗寒能力和免疫力的增強有很大的好處的。

1、冬季經常跑步可以增強食慾，促進消化和吸收。跑步可以縮短糞便在大腸內停留的時間，所以跑步可以預防消化不良和便祕等症狀。

2、每天跑步能夠減少體內脂肪的儲存及可以將體內的鉛，鍶等致癌物質通過流汗排出體內外。因此跑步可以治療肥胖症，抑鬱症及預防癌症。

3、跑步可以加快肌肉活動，增加人體從外界攝取的氧氣量來提高心血管功能及改善胸部血液循環，降低血脂和膽固醇。

1、走跑交替

這是孩子剛開始學跑時的最佳方式，父母應以遊戲的形式來激發孩子的興趣，例如在跑步中穿插有模仿鵝、鴨等動物動作的走步。教會孩子正確的慢跑姿勢，逐步達到步子大、落地輕的效果。

2、幫助孩子學會用鼻子呼吸

年齡越小越難做到這一點，故一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸時嘴不張大，然後過渡到完全用鼻呼吸。

3、根據孩子的體質安排跑步的強度與時間

從幾分鐘開始，逐步加長時間。由於幼兒期各方面功能還不完善，初始階段一般不超過20分鐘爲好。夏季儘可能安排在清晨，冬季可適當晚一點。

但是太小的寶寶就不建議讓寶寶晨跑的時間太長。一般以半小時左右爲宜。而且一定要注意保暖 。不能着涼。晨跑時一定要注意寶寶的衣服不能過厚。

1、兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。影響身體的正常生長髮育。

2、其次是骨骼系統，過多的跑步訓練會對骨骼及肌腱連接處的發育造成影響，造成體型過小或者體型歪斜。

3、小孩子的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。所以長跑時一旦不小心很容易生病。因此建議18歲身體發育成熟之後，再開始練習長跑。