小妙招幫助寶寶愛上吃蔬菜
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中國人多半重視肉類的烹飪,對蔬菜的烹調甚少下功夫,單調的樣子和口味可能已經挫傷了寶寶吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿蔔小粒、蘑菇小粒,再點上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會使寶寶興趣大增。
不愛吃菜的寶寶很常見,寶寶的味蕾密度較高,對特殊味道的敏感度高。但只要家庭不因此而拒絕這些蔬菜上桌,讓寶寶感覺它們是膳食中的一部分,隨着年齡增長,他們很可能會慢慢接受這些味道,自然而然地改掉偏食的毛病。如果寶寶不愛吃某些蔬菜已經成爲習慣,那麼不妨試一試以下這些對寶寶有效的“小妙招”。
增加寶寶與蔬菜見面的機會
中國人多半重視肉類的烹飪,對蔬菜的烹調甚少下功夫,單調的樣子和口味可能已經挫傷了寶寶吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿蔔小粒、蘑菇小粒,再點上幾滴香油,美麗的“五彩米飯”一定會使寶寶興趣大增。又如家裏不再做純肉菜,而是在炒肉的時候配些芹菜、青椒等,燉肉時配上土豆、胡蘿蔔、蘑菇、海帶等,也會增加寶寶吃蔬菜的機會。另外,吃麪條的時候不要只放炸醬,可配上黃瓜、豆芽、焯白菜絲、燙菠菜葉等。
把蔬菜“藏”起來
很多寶寶愛吃帶餡兒食品,如不喜歡吃胡蘿蔔的寶寶對混有胡蘿蔔餡兒的餃子並不拒絕。因此,父母們可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡裏添加少量寶寶平時不喜歡吃的蔬菜,久而久之,寶寶就會習慣並接受它們了。
把蔬菜做得漂亮可愛
幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不能吸引他們,他們就會將吃飯當成一種負擔。因此,爲幼兒準備食物時應儘量把色彩搭配得五彩斑斕,形狀做得美觀可愛。這樣,幼兒感到吃飯這件事本身便充滿樂趣,自然會集中精力。寶寶不喜歡吃胡蘿蔔嗎?將它切成薄片修成花朵形狀,和甜玉米粒一起放在米飯的表面蒸熟,寶寶也許就會願意把“花朵”吃下去。
讓權威人士和其他小朋友來影響寶寶
筆者接觸過這樣一個案例:燕燕是個有點任性的小姑娘,在家裏從來不吃芹菜。她最崇拜的人就是一年級的女老師,最信任的人就是自己的兩個好朋友。爲了幫助燕燕改掉不吃芹菜的壞習慣,父母和老師商量之後,讓老師請燕燕去老師家吃一頓飯,而且特意做了一個炒芹菜。爲了在老師面前證明自己是一個好寶寶,燕燕勇敢地把自己盤中的芹菜全吃乾淨。老師很是高興,大大地誇獎了燕燕一番,說她不挑食,愛吃菜,是個好寶寶。此後,父母打聽到燕燕的兩個小朋友都願意吃芹菜,於是把她們請來共進晚餐,又做了炒芹菜。看見小朋友吃得津津有味,燕燕便跟着吃起來。奶奶本想提醒大家燕燕不吃芹菜,被燕燕的爸爸用眼色攔住了。以後,全家人都忘記燕燕是不吃芹菜的,於是她自己也很快忘記了。
用食品知識吸引寶寶
寶寶的共同特點是喜歡聽故事,用講故事的方式向寶寶介紹食物的特點,幼兒很容易接受,可以在心理上增加對食物的感情。例如,在給寶寶吃蘿蔔之前,先講小白兔拔蘿蔔的故事,然後給寶寶看大蘿蔔的可愛形狀,最後將它端上餐桌,寶寶可能就會高高興興地品嚐小白兔的食物了。
找到替代蔬菜
如果寶寶暫時無法接受某一兩種蔬菜,哪怕是營養很好的蔬菜,也不必過分緊張,可以找到與它營養價值類似的一些蔬菜來滿足寶寶的營養需要。比如說,不肯吃胡蘿蔔的可以吃富含胡蘿蔔素的綠菜花、豌豆苗、油麥菜等深綠色蔬菜。關鍵是讓寶寶在吃蔬菜時總是快樂的,培養他們熱愛蔬菜的感情。
總之,只要父母洞悉寶寶的心理,找到問題的癥結,準能讓寶寶不知不覺當中愛上蔬菜。對其他寶寶不愛吃的有益的食品,也可照上述方法辦理。
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