寶寶便祕了,怎麼辦?這7招解決令人頭痛的問題
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冬季寶寶便祕的情況不斷出現,很多家長第一想到的就是寶寶喝水少,開始給孩子補充大量的水分,其實不然,孩子的便祕影響是多方面的,下面咱們就來聊一聊便祕那些事。
影響便祕的原因有很多:
1、飲食不均衡,葷素不能搭配,缺乏膳食纖維的攝入是便祕的常見原因。
2、經常飲食辛辣刺激的食物,有缺乏運動,喝水少,就很容易引起便祕。
3、經常性地使用便祕藥,產生依賴性,長此以往,造成身體傷害,腸壁會變薄。
4、喝水少,如果我們身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,大便就會變得相對乾燥,造成便祕的痛苦。
5、活動少。便祕按照中醫來說,多屬於腸熱症狀患者如果長期久坐,活動量比較少,可以直接影響胃腸道蠕動,導致消化道內的食物下行受限,從而可以引起便祕表現,
這幾招改善便祕
1、便祕的時候有無添加新食物,儘可能的暫停避免一下,沒有添加新的食物就不考慮是食物過敏的可能。
因爲寶寶反覆出現便祕的情況,目前寶寶吃的食物種類較多了,如果能想起來便祕是從添加什麼食物開始的,就可以干預和迴避,如果暫時想不起來可以先按照下述方法改善。
2、飲食上:看看是否主食(米飯、饅頭、餃子、米粉)等穀物吃的太多?蔬菜、水果吃的太少,膳食纖維攝入不足的原因導致的。
建議:飲食上多添加蔬菜和水果,比如:西藍花、豌豆、綠葉蔬菜,火龍果、梨子、西梅等都是富含膳食纖維的食物。
3、飲水量:看看寶寶每天水分攝入是不是不足?在增加膳食纖維的基礎上,還有多喝水才能軟化大便,目前除了奶量每天保證500ml以上外,還需要額外喝600-700ml的白開水來補充水分。
4、生活作息:作息不規律也會導致寶寶出現排便困難、便祕等情況的。
建議早睡早起,一般建議晚上9點左右睡覺,早上7點起牀,規律時間排便。
5、脂肪攝入量不足:寶寶這個月齡脂肪的主要來源是奶和肉,首先應該保證每天500ml的奶,如果飲食以富含碳水化合物的食物爲主,比如粥、軟飯、麪條、饅頭,缺乏富含脂肪的食物來源,就很有可能發生脂肪攝入不夠引起的便祕。
6、腸道菌羣紊亂:腸道微生態的平衡也是正常排大便的基礎,可以小劑量(說明書的劑量減半)口服2-4周的益生菌來調解下腸道菌羣來觀察下效果,益生菌選擇乳酸桿菌、雙歧桿菌等都可以。
7、目前孩子大便乾結,可能會形成排便難受不想拉,不拉大便越乾結的惡性循環。建議口服1-2周左右的乳果糖來軟化大便,同時調整飲食結構、多運動。
及時預防很關鍵
1、首先保證充足的水分。雖然“多喝熱水”的梗一度被女孩子所嘲笑,但不得不說,多喝水即使不能包治百病,至少對便祕來說還是有好處的。
2、在日常飲食中要保證高纖維食品的攝入,包括新鮮蔬菜、水果、粗糧等;
3、保證每天運動量促進胃腸蠕動。
4、習慣很重要,堅持讓寶寶養成一天一次有規律的排便習慣。
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