春季可以給孩子補鈣嗎
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春天的時候,天氣變得暖和起來,很多人都喜歡走出門去積極運動。運動的時候骨骼的血液循環加速。
骨骼對鈣質的吸收也達到巔峯,所以春天的時候需要積極補鈣。同時春天的時候,人們總是喜歡運動,出汗是在所難免的。
出汗將會使得一部分的鈣質通過汗水流出體外,所以也需要積極補鈣,不然可能會發生扭傷或者是骨折。
春天寶寶怎麼補鈣曬太陽
人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D,維生素D能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運,同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。春天給孩子曬太陽時,時間應該由短到長。可由10分鐘逐漸到30分鐘。
多運動
運動不僅能增進孩子食慾,還能促進其生長激素的分泌,讓孩子骨骼組織供血增加,從而促進孩子骨骼生長髮育,孩子自然能更快長高。
運動能夠解決孩子睡眠質量不佳的問題。當孩子每天達到足夠的運動量,夜晚不僅入睡快,且睡眠質量也會提高。
怎麼判斷寶寶是否缺鈣寶寶缺鈣,早期的症狀會表現爲比較煩躁,易激惹,晚上睡不好,或者是因汗多刺激而經常撓頭等。缺鈣的症狀要是加深,寶寶就會出現骨骼的變形,比如肋骨外翻、雞胸、漏斗胸、O形腳,X形腳等,出現這些症狀則對孩子以後的生活影響極大。
所以家長要時刻關注孩子的情況,如果寶寶出現了晚上睡覺不好,經常撓頭或者不明原因吵鬧,應考慮是否有可能缺鈣,且及時在醫生的指導下進行合理補鈣,若是早期發現寶寶缺鈣,則可以較好的控制情況,以免產生更嚴重的後果。
補鈣應食補與藥補相結合食補可多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含鈣高,人體吸收好; 藥補建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。
相對來說,液體鈣比固體鈣片更容易吸收。補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。
給孩子吃鈣劑最佳時間:
在清晨早餐後半小時或一小時補鈣,人體更易吸收,下午宜在五六點或晚飯後。
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