職場媽咪對付工作倦怠症
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1、 你總是盼着週末的到來;
2、 你經常頭痛或覺得渾身乏力;
3、 腸胃功能失調;
4、 你恐懼你的上司;
5、 你不想與同事們交往;
6、 回到家裏不想幹家務活;
7、 無所事事或工作沒有進展時,便想吃東西;
8、 假日懶得出遊和鍛鍊,總是在家裏睡大覺;
9、 經常失眠;
10`早上有時候賴牀,而且很少吃早飯。
如果符合你情況的有5項之多,則你肯定患有工作倦怠症,應及時調整好心態。
1、 與同事們交往可以改善緊張的心情。
2、 忘記上司。成天以上司的眼色行事,非常在意上司對自己的評價,久而久之,弄得自己很緊張。
3、 找出問題所在。如果這份工作不能帶給自己快樂,就想法更換工作崗位。
4、 假日出遊代替睡眠。疲倦時事倍功半,睡眠會讓人更焦慮不安,情緒更低落。
5、 享受飲食:
(A) 別不吃早飯。即便是吃點兒水果或低脂酸奶,也會給你一天的精力奠定很好的基礎。
(B) 情緒沮喪的“灰心”媽咪多吃全麥穀類,補充維生素B;常感疲憊不堪的“懶惰”媽咪,請多吃蔬菜水果以補充維生素C;而容易發怒的“火藥庫”媽咪,應多吃蘋果、香蕉以補充鉀。
(C) 不光顧快餐店。如果確實沒有時間,又快又好的選擇是:一杯純果汁+一杯低脂酸奶+一碟蔬菜+一個蛋+一份穀類食品。
(實習編輯:潘敏兒)
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