孕期碰上中秋節 孕婦可以吃月餅嗎?
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
中秋節怎麼能少了月餅?但是月餅高油高糖,孕婦可以吃嗎?
指導專家:廣東省婦幼保健院營養科主任醫師 夏燕瓊
我們都知道,女人懷孕以後,在懷孕期間,飲食一定要合理,因爲在整個孕期期間,胎兒所有的營養都是來自於母體,孕媽只有營養充足了,這樣才能利於寶寶的健康成長。中秋佳節已至,各種各樣的月餅層出不窮,這讓許多準媽媽也禁不住嘴饞起來。關於孕婦是否能吃月餅這個問題,一直流傳着兩個說法,一個是,孕婦能吃月餅,但是要適量,另一個是,孕婦不能吃月餅。那麼,究竟孕婦能吃月餅嗎?我們一起來聽聽廣東省婦幼保健院營養科主任夏燕瓊的建議吧:爲避免傷陰耗液和影響胎孕,孕婦不適宜多吃月餅。
孕婦不適宜多吃月餅
我們可以概括一下,月餅的組成成分一般包括精製麪粉、油、糖、蛋黃、果仁、肉類。精製麪粉中主要的營養成分是碳水化合物,和少量蛋白質;油的主要營養成分是脂肪,和部分脂溶性維生素;糖的營養成分都是碳水化合物;蛋黃的主要營養成分是脂肪,和部分蛋白質,礦物質和維生素,膽固醇含量也較高;果仁的主要營養成分是脂肪和部分脂溶性維生素;肉類的主要營養成分是脂肪和蛋白質,和一些礦物質。可以看出,月餅油多、糖多,是高能量食物。
孕婦由於懷孕後體內激素的變化,以及過度進補,活動量減少,很容易患妊娠期糖尿病,健康的孕婦,吃高能量的月餅時,要適量,還要相應的減少一些正餐的主食,才能做到營養平衡。
以下三類孕婦最好別吃月餅
一是患有妊娠糖尿病的孕婦
月餅都是高糖高熱量,以蛋黃月餅爲例,每個月餅的熱量就有870卡路里,而常人一天只需要2000多卡路里。從熱量上計算,一個月餅就等於一頓飯了,孕期患有妊娠糖尿病的孕媽,最好不要吃,如果孕婦不控制好糖分的攝入,會加重病情,影響胎兒的發育,導致巨頭嬰,加大生產難度。
二是腸胃消化不好的孕婦
由於月餅比較油膩,吃多了容易導致消化不良,加重腸胃的負擔,因此在懷孕期間,腸胃消化不好的孕婦就不能多吃。如果實在控制不住食慾,最好準備一杯白開水,幫助消除油膩,另外也可以搭配一些水果一起吃,水果含有豐富的維生素,可以促進消化。
三是體重增長過快的孕婦
整個孕期體重增長20-25斤是比較合適的,但是現在的準媽媽都很難做到這一點,體重都會偏增長過快,但是如果在孕中後期,體重嚴重飆升,有超過30斤的跡象,月餅就不宜多吃,甚至最好不要吃,因爲月餅中所含有的脂肪、熱量極高,會給孕婦的體重帶來更大的影響,嚴重的話可能會誘發孕期併發疾病,不利於日後分娩和胎兒的健康。
吃月餅的注意事項
先吃鹹後吃甜:如有甜、鹹兩種月餅,應按先鹹後甜的順序來品嚐,否則就吃不出味道來,最重要是總量控制,淺嘗即止。
要吃新鮮月餅:中秋節的時候人們往往一次買很多月餅,而月餅放置時間久易引起餡心變質,吃後容易發生食物中毒。因此,月餅最好在保質期限內吃完,越早越好。
吃月餅不要喝汽水:月餅含油、糖較多,不宜過多食用,且不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
多吃富含維生素C的水果:在食用月餅的同時,必須減少米飯和油脂的攝入,或者多吃富含維他命C和纖維素的柚子。
品嚐月餅伴開水:月餅吃多了易膩,若配飲一杯開水,邊吃邊飲,味道更好。
吃月餅要適量:月餅中含糖量和油(油食品)脂較高,吃多了則會引起腸胃不適,尤其是腸胃功能較弱者,吃時更要注意,一定要適量。
【中秋節除了送月餅還可以送什麼】中秋節送月餅還能送什麼
【2017中秋節月餅徵文】2017月餅徵文 中秋節月餅的語句
中秋節吃月餅的畫畫圖片 中秋節吃月餅的畫怎麼畫
中秋節孕婦可以吃什麼哪些食物?
【懷孕7個月可以吃西瓜嗎】孕婦七個月可以吃西瓜嗎 懷孕中期可以吃西瓜嗎
雜糧煎餅孕婦可以吃嗎
中秋月餅現在還能吃嗎? 中秋節買的月餅現在還能吃嗎
【中元節孕婦可以出門嗎】中元節孕婦能出門嗎
【中秋節民政局上班嗎】中秋節可以領證嗎
【中元節孕婦可以出門嗎】中元節孕婦能出門嗎 鬼節孕婦可以出門嗎
孕期和哺乳期可以吃月餅和螃蟹嗎
【杏子孕婦可以吃嗎】孕婦中期可以吃杏子嗎 孕婦後期能吃杏子嗎
【杏子孕婦可以吃嗎】孕婦中期可以吃杏子嗎
【坐月子能吃月餅嗎】坐月子可不可以吃月餅 產婦可以吃月餅嗎
孕婦可以吃月餅嗎 孕婦可以吃多少月餅
備孕期間可以吃冰皮月餅嗎
中秋節孕期能吃冰淇淋月餅嗎?
孕婦可以吃秋梨嗎
孕婦可以吃蘇打餅乾嗎 孕婦吃蘇打餅乾好處
中秋將至孕婦吃月餅要悠着點
孕婦中期可以吃螃蟹嗎
中秋節來了,小寶寶可不可以吃月餅呢?
孕婦可以吃月餅嗎?能吃但要悠着點
孕婦可以吃柿餅嗎
中秋孕婦多吃月餅有3大危害
【孕婦可以吃秋葵嗎】 孕婦能吃秋葵嗎 孕婦吃秋葵的好處
【中秋節除了月餅送什麼】中秋節除了送月餅還可以送什麼
【懷孕可以吃茯苓餅嗎】孕婦能吃茯苓餅嗎
【哺乳期可以吃月餅嗎】 月餅哺乳期可以吃嗎
中秋佳節 寶寶能吃月餅嗎?