孕媽媽要怎樣吃寶寶才能更加聰明健康呢?
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
懷孕期間孕媽媽的營養是很重要的,懷孕期間不僅僅是一個營養是兩個人,媽媽和胎兒特別是胎兒要得到充分的營養,那這時候孕媽媽要如何補全營養的問題就更加重要了。下面跟着小編一起來看看孕媽媽懷孕期間要怎樣吃寶寶纔會更加聰明吧!
孕媽媽要怎樣吃補全營養呢?下面一起來學習吧!
1.葉酸
在懷孕的前3個月開始攝取葉酸(每天400毫克),可使新生兒神經管缺陷降低70%;在孕早期開始補充葉酸,還可以降低新生兒脣裂的機率。
含葉酸豐富的食物:綠葉蔬菜、動物肝臟、橘子、蛋黃等。
2.鈣
胎兒的骨骼發育需要你攝入足量的鈣。如果孕期鈣攝入不足,可能會影響寶寶的骨骼發育,還會引起孕媽媽腿抽筋等症狀。
含鈣豐富的食物:奶類及其製品、黃豆及其製品、綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮等。
3.鐵
孕媽媽容易因爲鐵質攝入不足而導致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血不僅危害到孕媽媽自身的健康,還可導致死胎、早產、分娩低體重兒、新生兒營養性貧血等。
含鐵豐富的食物:動物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黃等。
a-3
mega-3對胎兒的腦部及視力發育起到非常重要的作用,
含Omega-3豐富的食物:鮭魚、鱒魚、沙丁魚、金槍魚等。
5.膳食纖維
攝入足量的膳食纖維可以避免準媽媽中普遍存在的便祕現象。
含膳食纖維豐富的食物:水果、蔬菜、全麥麪包、豆類、粗糧等。
孕媽咪這樣吃魚更健康!
孕晚期這樣吃 寶寶聰明健康
孕婦怎樣吃能讓胎寶寶更聰明
孕期準媽媽該怎樣讓寶寶出生後更聰明?
如何才能讓胎寶寶更加聰明
怎樣帶寶寶更聰明 新手爸爸媽媽做好這五點
【如何備孕生聰明寶寶】怎樣才能生聰明寶寶
孕媽怎樣吃才能讓自己身體健康
孕媽想要胎寶健康聰明,一定不能忽略了它!
怎樣胎教能生出健康聰明的寶寶
怎樣給寶寶選奶瓶,才能吃的更健康?
孕期怎麼吃寶寶健康又聰明!
孕晚期準媽咪怎麼吃寶寶更健康?
準媽媽這樣吃魚,生出來的寶寶更聰明!
準媽媽巧吃雞蛋寶寶更聰明
哺乳媽媽吃什麼寶寶更聰明
孕媽“S”型,寶寶更聰明
怎樣孕育一個健康聰明的寶寶
哺乳期寶媽吃什麼寶寶聰明健康
怎樣生出健康聰明的寶寶
【如何備孕生聰明寶寶】怎樣才能生聰明寶寶 怎樣備孕生聰明寶寶
孕媽媽這樣吃雞蛋才健康
夏天,孕媽媽應該怎樣進行食補寶寶才聰明
怎樣養育聰明健康的寶寶?
寶寶輔食,怎麼添加才更健康?
準媽媽怎樣才能生出聰明娃
如何孕育出健康聰明的寶寶呢?
孕婦怎樣吃魚寶寶更聰明
讓寶寶長得更健康聰明
孕媽常孕吐,寶寶更聰明