孕媽不可選擇零食有哪些?
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懷孕後,孕媽媽有時對某些食物不能忍受,尤其是咖啡、油膩和煎炸食品等。
另一方面,有些女性會產生對某些食品的嗜慾,通常是一些酸甜類的零食。愛吃零食和對某些食物的厭惡,可能是懷孕階段體內激素變化所致。激素變化還會影響舌上的味蕾。這些變化只要仍合乎情理,也就沒有什麼害處。
只是不合理地食用零食不但會影響自身的健康,還會影響到胎兒的安危。因此,孕媽媽在選擇零食時,要避免選擇下列幾種食物:
含鉛食物。
如爆米花、皮蛋等食物中就含有大量的鉛。鉛對大腦細胞的危害相當大,孕媽媽攝入過量的鉛不但會影響自己大腦的健康,還會給胎兒大腦的健康發育帶來嚴重的損傷,使智力低下兒的出生機率增高。
含鋁食物。
如油條、薄脆等。世界衛生組織提出人體每天攝鋁量不應超過60毫克,鋁會影響人的思維能力,過量的鋁會損害人的腦神經。約70克油條中的含鋁量就超過了這個數值。因此,孕媽媽最好不要吃油條、薄脆等,也不要用鋁鍋炒菜、鋁壺燒水。
含過氧脂質的食物。
如薰魚、燒鴨、燒鵝、炸魚等。這些食物大多都在100℃以上的油中煎炸過,在煎炸過程中會產生對人體有害的過氧脂質,攝取過氧脂質超量會損傷人體內的某些代謝酶系統,影響大腦的健康。
含糖精、味精多的食物。
如一些甜飲料、休閒食品等。糖精和味精都能損害人的大腦。孕媽媽食用糖精和味精會直接影響到胎兒對鋅的攝取,使胎兒智力發育緩慢,增加癡呆兒的出生機率,所以,孕媽媽應禁食糖精和味精。
過鹹食物。
如魚乾、牛肉乾等。成人每天對鹽的需求量大約在6克,長期食用過鹹食物會引起高血壓、動脈硬化等症,影響血液循環。孕媽媽食用過鹹的食物還會引發或加重妊娠期高血壓疾病。
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