懷孕應該注意的飲食問題
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
孕婦的飲食應多樣化,應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。
懷孕初期,即頭3個月,胎兒的主要器官已分化而成,但生長速度較慢,孕婦每天只需要增加209乾焦(50千卡)的熱量就可以了。這—時期,孕婦由於受內分泌和精神因素的影響,往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物爲主.不要吃油膩的東西,最好少食多餐,主食以麪食、米飯爲主,佐以健脾胃的副食,如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
懷孕中期,即4~7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨,而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷,一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血爲主。主食除米、面外,還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等,養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高,可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。
懷孕後期,也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快,如果營養跟不上,孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海蔘、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓,可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低,多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。
孕期增加營養,除增加熱量和蛋白質的攝入外,還要注意礦物鹽及維生素的攝入。
1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素,胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此,孕婦應多吃蔬菜、水果,並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後,孕婦普遍出現低鈣症狀。這是因爲除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外,胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶,並適當地補充鈣劑。社會上有一種傳言,認爲孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬,造成分娩困難,這種觀點需要糾正。
3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白,補充鐵劑及維生素c,並增加蛋白質攝入。
4.孕期應限制動物性脂肪的攝入,補充蛋白質食物(從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充)及鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物,可減少妊娠高血壓綜合徵的發生。
大腦是智力發育的基礎,胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響,如果母體營養不足,胎兒的腦細胞增值數目就會低於正常水平,頭圍也較小,出生後表現爲智力發育遲緩和腦功能異常。因此孕婦應保證充足的營養,但並不是說吃得越多越好,而是—方面要加強營養,另一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養,個僅可以促進孕婦的健康,而且有助於胎兒的身心發育。
寶寶防曬應該注意哪些問題?
懷孕初期應注意什麼?正確的孕檢注意飲食!
【懷孕一週飲食注意什麼】懷孕一週飲食注意事項 懷孕1周的飲食需要注意些什麼
產婦要注意哪些飲食問題
懷孕前應注意的幾個飲食事項
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項
夏季孩子飲食需要注意的問題
哺乳期媽媽要注意的飲食問題
寶寶補充鈣元素應該注意的問題
【懷孕初期應注意什麼】懷孕初期注意事項飲食注意事項
寶寶吃月餅應該注意哪些問題
寶寶出牙應該注意什麼問題
【孕婦飲食應注意什麼】孕婦飲食注意事項 孕期飲食注意事項
孩子的飲食要注意哪些問題?
【懷孕8周飲食注意哪些】懷孕8周飲食注意什麼 懷孕8周飲食注意事項
懷孕初期應注意什麼?遠離輻射注意飲食!
糖媽媽的孕期飲食應該注意什麼?
孕婦患有牛皮癬在飲食上應該注意的問題
斷奶寶寶要注意的飲食問題
懷孕時老公要注意的問題
女性懷孕前應注意營養飲食
準備懷孕注意的幾大問題
切記!!!選購奶粉應該注意的問題
懷孕飲食應該注意什麼問題
女性懷孕前重點注意什麼 女性懷孕前應注意什麼問題
選擇受孕時機應注意的問題
懷孕期間飲食注意很重要 這些飲食問題可能影響寶寶
“糖媽媽”孕期飲食應該注意什麼?
奶粉衝調應該注意的問題和誤區
備孕飲食:孕前半年就應該注意飲食調理