黑芝麻怎麼吃最好 黑芝麻怎麼吃效果好 黑芝麻怎麼吃有營養
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黑芝麻味甘、性平,含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等保健功效,非常適合孕婦食用。下面小編來爲大家介紹下黑芝麻的兩種吃法--山藥黑芝麻粥和黑芝麻糊。
做法一:山藥黑芝麻粥
口味:甜味
材料:黑芝麻,大米,山藥,冰糖
1、大米淘洗乾淨,山藥清洗乾淨,戴上手套,刮掉外皮,切成滾刀小塊;
2、將大米,山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋,加入足量的水,再加入兩大塊梨汁冰糖,蓋好蓋子;
3、大火燒至上汽後,轉小火煮10分鐘。
做法二:黑芝麻糊
口味:甜味
材料:黑芝麻,黑米,糯米,冰糖
1、黑芝麻、黑米、糯米用清水浸泡淘洗乾淨;
2、炒鍋不加油放入黑芝麻小火炒熟然後再放入黑米和糯米;
3、小火炒至黑米微開花;
4、把炒過的黑米和糯米倒入豆漿機中,加入炒熟的黑芝麻和冰糖;
5、加入適量的清水榨汁;
6、將榨好的糊糊倒入電飯煲,按下煮粥即可。
吃黑芝麻的好處:
1、黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便祕等病症。
2、在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。
3、常吃黑芝麻可以幫助預防和治療膽結石,同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
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