孕婦補血要注意什麼 這些補血誤區要知曉
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準媽媽貧血與否,關係着未來寶寶的健康,所以及時補血很重要。下面一起來看看孕婦補血要注意什麼吧,這些誤區應注意遠離。
原標題:孕期補血誤區有哪些?
準媽媽貧血與否,關係着未來寶寶的健康,所以及時補血很重要。但很多人對於孕期補血的認識,存在一些誤區。看看90%的人都會犯的補血誤區,你們中了幾條呢?
1、蔬菜水果不能補鐵→錯!
蔬菜水果看起來跟鐵並沒有多大的關係,其實,這些營養我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,增加鐵在腸道內的溶解度,利於鐵的吸收。
2、只吃紅棗能補血→錯!
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,而且長期服用紅棗會容易漲氣,致使身材變胖,不僅無法補血,還得擔心減肥問題。
正確的補血方式,應該是使用紅棗搭配葡萄乾等食品一起吃,補血效果會更加明顯。
3、補血保健品能治療貧血→錯!
貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時,必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的鐵,但含鐵量低,只能對缺鐵性貧血有輔助療效。
4 、紅糖有補血功效→錯!
民間有喝紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。事實上紅糖並沒有補血的有效成分。
5、多吃肉不利於補血→錯!
受媒體廣告的誤導,一些準媽媽只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺鐵性貧血。
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