孕婦可以喝蛋白粉嗎
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可以喝,但一般不建議孕婦喝。
蛋白粉中含有多種氨基酸和人體所需的各種營養元素,飲用可以提高免疫力,增強身體抵抗力,對孕婦及胎兒有好處。但一般不建議孕婦喝,孕婦平時飲食正常,就不需要再喝蛋白粉,以免增加肝臟負擔。只有當孕婦真的蛋白偏低,又或胎兒出現宮內生長受限的情況,才需要額外通過飲用蛋白粉來補充營養。
蛋白粉適合什麼人吃1、體質差,免疫力低下抵抗力差或營養不良的人,可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質,增強身體體質,提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人,特別是身體不好多病多痛的老年人。由於他們體內蛋白質分解代謝大於合成代謝,這種狀態下會使蛋白質出現負平衡,所以特別需要額外補充蛋白質。
3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質,因爲飲食上的刻意減少和單一,長期以來會使身體營養缺乏,所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養也能滿足需求。
4、術前術後的病人,病人手術後蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降,且蛋白質的分解代謝增加,也會出現蛋白質代謝負平衡,所以補充蛋白質能夠幫助術後身體恢復和防止併發症的發生。
吃蛋白粉要注意什麼1、不要空腹服用
空腹的時候吃蛋白粉,蛋白粉就特別容易被代謝掉,這樣就容易造成浪費的情況出現,在吃蛋白質粉之前或同時,吃一些其他食品。應加在牛奶、豆漿或雞蛋中一起服用。
2、吃溫的不吃燙的
蛋白粉裏面含有非常多的活性物質,特別是乳清蛋白所含有的活性物質非常多,這種物質是怕熱的,一旦受熱就會讓活性失去,沒有辦法達到好的保養身體作用,故應溫吃,才能發揮大效用。
3、不要和酸性食物一起服用
蛋白粉如果和酸性食物搭配在一起吃,就容易產生不容易溶解的物質,影響多種氨基酸和蛋白質的消化吸收。
4、合理搭配飲食
服用蛋白粉的時候,大家還應該注意好好的搭配飲食,注意蛋白質,脂肪以及糖之間的比例,礦物質以及維生素的正確搭配也非常重要,營養的理想狀態是平衡和適度,當補充額外的蛋白質時,要考慮其他營養素是否也有不足,或不平衡,補足蛋白質後要避免造成新的營養不平衡。
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