5種食物給孕婦帶來好心情
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一些準媽媽因爲戶外活動減少或照射陽光不足,使得自身不能產生充分的快樂激素,所以懷孕以後整日憂心忡忡的。維也納的營養學專家hademar bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品),希望能夠幫助準媽媽們更快樂度過孕期:
* 香蕉:香蕉裏含有豐富的快樂激素,這些快樂激素可以增強神經功能,使人有個好心情。
* 土豆:土豆是讓人的情緒積極向上的食物,因爲它能減輕心臟的壓力,使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量,所以,平時多吃點土豆做的菜是快樂的祕訣。但是薯片可不是首選,因爲薯片經過油炸,而且添加了鹽,多吃無益。
* 葡萄乾和其他乾果:慢慢地咀嚼這些乾果,能吸收大量的微量元素和礦物質,因此能激活大腦中的快樂激素。
* 穀物類食品:早在中世紀,歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來,並且在被人體吸收後重新釋放,給人快樂的能量。
* 海魚和蘑菇:這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。尤其在冬天,陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。
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