孕婦喝牛奶有什麼好處
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孕期,準媽媽們每天都會和牛奶來補充營養。但是喝牛奶是有講究的,如果方式不對,可能會適得其反,那您知道怎樣喝牛奶才更健康嗎?
孕婦飲食是保證胎兒健康成長的基礎。牛奶是天然的最接近人體需求的飲品,是最適合孕婦飲用的。那麼,孕婦喝牛奶有什麼好處?
據研究,孕婦喝牛奶能促進胎兒的發育,保證胎兒的營養充分。喝牛奶講究正確的方法,孕婦怎樣喝牛奶才能是自己更健康呢?
1.早上飲用時,切忌空腹。最好先吃點食物,如可以吃點麪包、餅乾等,然後再喝牛奶。況且,如果只以一杯牛奶作爲早餐,則熱量也是不夠的。
2.晚上飲用,安神助眠。晚上飲用牛奶可,在飯後兩小時或睡前一小時,這對睡眠較差的人可能會有所幫助。因爲牛奶中含有豐富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
3.冷飲、熱飲,對於牛奶煮沸後,其營養成分會受點影響,如蛋白質含量會有所減少,但總的損失不會很大。飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。
4.在選擇牛奶時,一要看營養成分,否則就不知其含奶量,二要看生產日期、保質期和保存條件。如果不按條件保存,即使在保質期內也有可能變質。三要看生產廠名、地址等,最好選用著名牛奶生產廠家。
牛奶作爲孕婦飲食中獲得蛋白質的最佳途徑,建議每位準媽媽每天早晨喝一杯牛奶來增強體質,也爲寶寶創造一個良好的出生環境吧!
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