孕婦禁忌:慎吃哪些水果
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孕期準媽媽多吃水果,有助於提高寶寶的智商,是真是假?近期國外醫學專家研究得出結論:答案是真的。那麼,孕期媽媽哪些水果能吃,哪些水果要少吃,哪些水果不能吃呢?還有關於孕婦吃水果的14個謠言,全部都在這裏了。
孕婦食水果注意:過猶不及
Mandhane教授特意強調,凡事過猶不及。提醒孕媽媽切不可走極端,因爲過度攝取水果容易引發併發症,例如妊娠期糖尿病、胎兒超重等。當然,這些後遺症是否與過多攝取糖分有關,還未得到充分證實。Mandhane建議,每日水果的攝入需要適量,必要時孕婦可以諮詢醫生。
推薦:適合準媽媽吃的10種水果
1、石榴:降低胎兒大腦受損機率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。
2、香蕉:每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。
3、草莓:促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。
4、獼猴桃:補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
5、櫻桃:補充營養和鐵,緩解貧血,增強體質,有益寶寶大腦發育。
6、葡萄:葡萄可安胎,多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
7、火龍果:緩解便祕、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
8、橙子:緩解便祕孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓,有益胎兒。
9、梨:治療妊娠水腫和高血壓,鎮靜安神,潤肺護嗓,養心保肝。
10、蘋果:緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色。
提醒:10種水果孕媽食用有講究
1、楊梅:多吃對牙不好,血糖高的孕婦少吃。
2、山竹:糖尿病、心臟病、體寒、便祕的孕婦要少吃。
3、桔子:便祕的孕婦少吃,孕後期孕婦2天以上吃1個爲宜。
4、柚子:一天不超過1/4個,太苦的柚子不要吃,體寒者少吃。
5、甘蔗:多吃會引起妊娠糖尿病,脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
6、芒果:過敏體質的孕婦不宜吃。芒果性熱,多吃會上火。
7、柿子:一天不超過200克,空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。
8、荔枝:多吃可致高血糖,引發難產。每次100-200克爲宜。
9、枇杷:枇杷性寒,吃多會助溼生痰,所以一次不要吃太多。
10、西瓜:一天不要超過2片,飯前飯後別吃,千萬別吃冰西瓜。
忠告:8種水果孕媽莫食用
杏:
1、杏有滑胎作用,且對牙齒不好。
2、吃杏過多會引起上火、拉肚子。
3、吃杏過多極易長瘡生癤,引起胃病。
小貼士:孕婦不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物質可能會透過胎盤影響胎兒。
桃子:
1、多吃會加重燥熱,造成胎動不安,引起流產。
2、桃子吃多了會加重孕婦便祕症狀。
3、桃子多吃會加重胃腸道負擔,引起腹痛、腹瀉。
小貼士:桃仁可能導致中毒、流產等情況,孕婦不要吃桃仁。
桂圓:
1、桂圓容易上火,會增添胎熱。
2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。
3、多吃傷陰,引起腹痛、見紅,甚至流產早產。
小貼士:孕婦“胎前宜涼”,所以不宜吃熱性的東西,比如桂圓。
菠蘿:
1、對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。
2、多吃菠蘿容易引起上火。
3、有潰瘍腎臟病或發燒溼疹的孕婦不宜吃菠蘿。
小貼士:菠蘿性熱,即使不過敏的孕婦也要少吃菠蘿。
李子:
1、李子吃多了會傷脾胃,還會腐蝕牙齒。
2、多吃會使人生痰,甚至發虛熱,頭昏腦脹。
3、吃李子要當心過敏。
小貼士:未熟透的李子千萬不能吃,吃李子一定要適量,吃前清洗乾淨。
木瓜:
1、孕婦吃青木瓜可能導致流產。
2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。
3、過敏體質的孕婦不能吃木瓜。
小貼士:木瓜雖好,但是可能對孕婦有害。熟木瓜可少量吃,青木瓜一定不能吃。
榴蓮:
1、會導致血糖升高,生產巨大兒的機率增加。
2、孕婦吃榴蓮會加重便祕。
3、會引發胎熱,損害胎兒健康。
小貼士:孕婦最好不要吃榴蓮,如果實在愛吃,一天一小瓣爲宜。體熱孕婦忌吃。
山楂:
1、山楂可促使子宮收縮,導致流產。
2、有流產史或先兆流產症的孕婦一定要禁吃。
3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
小貼士:無論孕早期還是孕晚期,都不要吃山楂,包括其他山楂製品。
破除:關於孕婦吃水果的14個謠言
謠言一:上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的是銅,晚上的是鋁。
小編點評: 沒有根據。水果還是水果,人還是那個人,上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。
謠言二:飯前不要吃水果。
小編點評:錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收,也不會增加進食總量,完全可以。
謠言三:飯前吃水果有助減肥
謠言四:飯後吃水果易發胖
小編點評: 正確。正餐已經吃飽,之後再強吃一些水果,增加了能量攝入,把胃“撐”大,容易導致肥胖。
謠言五:睡前不要吃水果
小編點評: 大致正確。臨睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的,尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
謠言六:吃飯時不宜吃水果
小編點評:沒根據。吃過水果沙拉的人都知道,吃飯時吃水果沒有任何問題。
謠言七:水果越甜,含糖量越高
小編點評:對同一種水果,這種說法基本是正確的,但對不同種類的水果,就未必正確了。因爲甜度不但與含糖量高低有關,還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。
謠言八:水果顏色越深,營養價值越高
小編點評:基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等,這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
謠言九:水果升血糖比較快,糖尿病人不宜食用
小編點評:錯誤。只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高,升血糖較快,而其餘大部分水果,如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
謠言十:孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點評:錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況,而不是水果。倒是見過很多因爲大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
謠言十一:水果都是低能量食物
小編點評:錯誤。大部分水果含水量較高,只能提供較少的能量,但有些水果,如香蕉含較多能量,不亞於土豆;榴蓮的能量也不少,因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量攝入也可能超標。
謠言十二:水果榨汁食用更好
小編點評:錯誤。水果榨汁喝,也許更利於消化、吸收,但卻容易造成營養素損失(氧化破壞,或者因過濾而流失)。
謠言十三:水果可以代替蔬菜
小編點評:錯誤。水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同,不能起到互相取代的作用,而是應該全面攝取、補充。
謠言十四:空腹不能吃水果
編者點評:沒道理。關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多,其實這些並沒有科學依據。
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