患有妊娠高壓的孕媽媽應該常吃8種降壓蔬菜
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患有妊娠高壓的孕媽咪飲食方面需要注意哪些?妊娠高壓的孕媽咪應該多吃哪些蔬菜?妊娠高血壓是孕期比較常見的一種生理疾病,今天詳細整理了8種降血壓的蔬菜,通過飲食降血壓不僅效果好,還沒有任何副作用哦。患有妊娠高血壓的孕媽媽有必要好好了解一下。
1、茄子
現代研究證明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P,具有增加毛細血管的彈性,改善微循環的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病者,均具有一定的預防作用。而茄子纖維中的皁草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
2、香菇
現代研究證明,香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質,具有降低膽固醇和防癌作用,可稱爲餐桌上的降脂佳餚。推薦吃法:香菇清湯。鮮香菇10個,加水小火煮15分鐘,不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯,有助於減肥,消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
3、菠菜
菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一。常見的吃法是熬,菠菜熬雞蛋是我們最常吃的做法。《本草綱目》中記載:菠菜能通血脈,開胸膈,下氣調中,止渴潤爆。根尤良。就說明菠菜和它的根具有降血壓、補氣血的功效。孕期吃菠菜建議孕媽媽要用開水燙一燙再吃。
4、芹菜
芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。研究結果表明,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。也可將芹菜根洗淨榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降壓更好。
5、薺菜
開春最常見的野菜,薺菜常見做餡包水餃,炒肉,炒雞蛋等家常吃法。它的醇提取物經過實驗研究證明對降低血壓有較好的療效。
6、南瓜
南瓜花果的營養極爲豐富。孕婦用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米0克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反映後恢復食慾體力有促進作用。
7、洋蔥
洋蔥被稱爲“蔬菜皇后”,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。它是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。孕期應該多吃洋蔥。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的葉酸,能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿蔔汁後,有很好的降壓作用。吃較多胡蘿蔔的人羣,比吃較少胡蘿蔔的人羣,心臟病例幾乎減少50%。孕期常吃胡蘿蔔不僅可以補充維生素C 還能防止妊娠高血壓的發生。
以上就是關於降血壓的蔬菜介紹,通過飲食就能達到降低血壓的效果,小編建議高血壓患者們不要太依賴藥物哦。
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