孕期牛奶怎麼喝?這三種“牛奶”總有一款適合你!
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牛奶,作爲最常見的奶製品,是我們日常生活中最重要的營養來源之一。懷孕的準媽媽爲了自身和胎寶寶的健康,也應該堅持每天攝入300克以上的奶製品。
但是,有的孕媽不喜歡純牛奶的味道,因此,小編提出以下三種奶製品,只要選擇得當,它們之間是可以相互代替的,總有一種適合你。
一、純牛奶
純牛奶是最佳選擇,不僅價格便宜,而且保存方便,你可以買一箱放家裏,每天按時喝,不用擔心會變質。
值得提醒的是,如果不是體重增長過快或者醫生有特別囑咐,不要選擇低脂或脫脂牛奶。低脂和脫脂牛奶的營養被大大弱化。其他飲食正常的情況下,一般每天喝奶量只要不超過500克,都不會體重超標。
二、酸奶
有的孕媽不喜歡純牛奶的味道,有的乳糖不耐受,都可以選擇口味更佳的酸奶。
酸奶經過發酵,不僅營養物質沒有損失,而且更容易被吸收,是純牛奶的最佳代替品。
但是,酸奶價格比純牛奶貴,且不能加熱(加熱會破壞營養),冬天很難下嚥。
另外,孕媽們在選擇酸奶時,要注意區別真正的酸奶和酸奶飲料。酸奶飲料的營養遠不如真正的酸奶。
三、孕婦奶粉
純牛奶的味道不喜歡,酸奶冬天又喝不下,可以考慮符合你口味的孕婦奶粉。
選擇孕婦奶粉的重點在營養配方上,一般選擇營養全面、搭配合理的。如果測定自己缺乏某種元素,可以選擇對應的營養強化奶粉。
孕婦奶粉一般價格更貴,但便於保存攜帶,想喝隨時可以熱水衝飲。
小編總結:
奶製品是孕期營養補充不可或缺的食物,孕媽們應該堅持天天喝。以上三種奶製品,補充營養的效果都差不多,總有一種最適合你。
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