不是所有的水果都適合你吃，千萬不要太任性！

在孕期你會選擇吃些什麼水果呢？吃水果有助於肚子裏的寶寶更好的生長，那麼不是所有的水果都適合你吃，千萬不要太任性！

水果的營養價值有目共睹，對於孕媽媽而言，一日三餐更是不能少。但是，處於特殊時期的孕媽媽，如何才能吃得營養、吃得科學呢？下面快來聽聽小編如何說！

1孕期適合多吃的水果

孕期建議適當多吃應季水果，這些水果添加的人工因素少一些，是大自然原始的饋贈。

適合孕媽媽吃的水果有：蘋果、櫻桃、草莓、梨、獼猴桃、柚子、橙子、葡萄、火龍果等，這些水果都含有多種維生素、礦物質和膳食纖維。有些水果含糖較高，如荔枝、龍眼、菠蘿、香蕉、榴蓮等熱帶水果，需要適量食用。

不過，需要孕媽媽注意的是，水果也不能吃過量，因爲水果中含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖，這些過量的糖類經消化吸收後可以轉化爲中性脂肪，從而引發高脂血症，還可能引起血糖增高。

吃好水果也是一門學問，一般情況下，一天吃水果不應超過0.5kg，根據《2016年中國居民膳食指南》推薦，孕期每天水果量200~400g爲宜。

2“糖媽媽”選擇水果有講究

患有妊娠期糖尿病的孕媽媽能否吃水果，這要根據具體的病情和水果的含糖量來定。

當孕媽媽血糖、尿糖居高不下時，最好暫時遠離水果；待穩定控制血糖、尿糖後，每日可吃100克以內的水果，但需要密切注意血糖和尿糖的變化。一般在兩次正餐之間或者臨睡之前吃水果爲佳。

“糖媽媽”在水果的選擇上也必須有講究，應儘量選擇含糖量低的水果，如柚子、杏、青梅、檸檬、草莓、木瓜等。

3不是水果越酸，維生素C含量就越高

以正常人的理解，水果越酸，維生素C的含量就越高，因此，爲了保證充足維生素C，有不少孕媽媽使勁地吃酸性水果，最後酸倒了牙，維生素C的補充也沒達到理想狀態。其實，不是水果越酸，維生素C的含量就越高。

此外，水果裏面的酸一般屬於有機酸，有機酸濃度越高，水果就更酸爽。

由此可見，並不是水果越酸，維生素C的含量就越高，孕媽媽在食補維生素C時，請一定要了解水果營養成分，以免事倍功半或引起其他不適症狀。

你還要知道的

不是所有的酸性食物都適合孕媽媽

懷孕後，特別是在孕早期，大多數孕媽媽都會出現噁心、嘔吐等不適症狀，爲了能使早孕反應的痛苦減輕一些，很多孕媽媽都特別喜歡吃一些酸味食物。但是，小編想提醒各位孕媽媽，並不是每一樣酸性食物都適合孕媽媽吃。

從營養方面來說，孕媽媽吃酸味食物，對孕媽媽本人和胎寶寶的發育都有好處。因爲酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕媽媽的食慾，減輕早孕反應。其次，懷孕2~3個月後，胎寶寶的骨骼開始形成，酸性食物可促進鈣的吸收，從而促進胎寶寶骨骼發育。此外，酸性食物還有助於鐵的吸收，促進造血。

但是，並不是每一樣酸性食物都適合孕媽媽。

有些孕媽媽在懷孕後經常大量食用各種醃菜、泡菜，殊不知，醃菜和泡菜中存在着亞硝基化合物，這類物質有較強的致癌性，可以誘發各種動物及各種組織器官的腫瘤。值的注意的是，有的亞硝基化合物還可以通過胎盤誘發胎寶寶的畸形，所以，孕媽媽吃酸性食物一定要謹慎，像醃菜、泡菜等鹹菜對自己和胎寶寶的健康並沒有什麼好處，建議平時儘量不吃或少吃。