孕婦腸胃不好吃什麼
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酸奶不僅含有豐富的鈣質,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病發生。腸胃不好的孕婦可多吃酸奶,但要注意應選擇較稠的純酸奶,而不是酸奶飲料或乳酸飲料。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。建議準媽媽經常用糙米熬粥食用,更容易消化吸收。
蘋果
蘋果的營養價值很高,甚至有“一日一蘋果,醫生遠離我”這樣的諺語,足見它對健康的效果了。蘋果中含有半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的垃圾降至最低。含有的可溶性纖維素,可增加殘渣的排出能力,保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中還含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。因此,腸胃不好的準媽媽不妨每天吃一個蘋果。
花生
有調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。孕婦吃花生有很好的養腸胃效果。
黑木耳中含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用,對腸胃很有好處。不過孕早期的準媽媽不宜吃黑木耳,以免出現拉肚子而引發流產的危險。
木瓜
木瓜也是非常不錯的孕婦養腸胃的食物,營養也非常之豐富,是孕婦食用之佳品。但孕婦要注意,不能吃太多木瓜,特別是胃酸偏多的準媽媽。
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