懷孕吃什麼寶寶眼睛大 蛋白質維生素A
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懷孕吃什麼寶寶眼睛大又亮?很多孕婦在懷孕期間都希望自己能生下一個眼睛大,又白又胖的寶寶,下面看看孕媽咪孕期飲食該怎麼吃?
首先來看下懷孕吃什麼寶寶眼睛大:
魚類
魚類素來對保護大腦內視神經的發育具有很大的幫助,由其是一些油質魚類,更能提供神經膜所需要的營養素。同時,從整個大腦發育來說,多吃魚對促進胎兒的大腦發育也具有很大的幫助,但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的,如河豚,方頭魚,金槍魚等等。
維生素A含量豐富的食物
衆所周知維生素A對保護人體的視力,由其是預防乾眼病具有很大的幫助。像胡蘿蔔,青椒,橘子等等,這些就屬於維生素A含量最爲豐富的食物,準媽媽可以適當的多吃點。
充足的鈣質
可以讓寶寶更健康的成長,並能預防佝僂病,同時研究也表明,充足的鈣質,對於寶寶日後的視力發育也具有很大的幫助。
花青素
是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一,因此多吃含花青素的食物,對於保護人的視力,也具有很大的幫助,因此對於準媽媽,或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較爲豐富的食物之一。
蛋白質
蛋白質是人體最不可缺少的一種元素,多吃蛋白質對於促進組織的修補,對於提高細胞的更新也都是具有很大的幫助的,
維生素C含量多的食物
衆所周知維生素C是晶體裝的重要組成部分之一,因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。因此養生專家建議準媽媽日常一定要多吃些維生素C豐富的食物,像蘋果,獼猴桃,草莓,深綠色蔬菜等等都屬於維生素C含量豐富的食物。
接着一起來了解下孕婦飲食原則
1、選擇促進食慾的食物
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
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