孕媽空腹別吃它
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
在孕期需要注意的事情有很多,有些時候要注意的是在孕期不能空腹吃一些食物,你知道是哪些食物嗎?
孕婦飲食禁忌一直是熱門話題,孕媽吃什麼對於寶寶有重要的影響,吃得好寶寶長得棒,吃不好寶寶跟着遭罪。
一年之計在於春,一日之計在於晨,孕媽的早餐對寶寶來說至關重要。有不少食材營養價值非常高,但是早上空腹吃對孕媽並不友好,這些食物孕媽空腹別吃,寶寶不太喜歡哦。
食材一、牛奶
【原因分析】
對於孕婦來說,牛奶是非常好的營養品,含鈣豐富,且容易被機體吸收,不僅能夠爲母體補充營養,而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。但是乳糖不耐受的孕媽不宜空腹喝牛奶,喝了牛奶後,乳糖不易消化,進而引發腹脹、腹瀉、屁多等問題。
【怎麼吃】
對於乳糖不耐受的孕媽,可以嘗試用酸奶、乳酪等乳製品來代替牛奶。如果確實想喝,可以少量多次飲用牛奶,一次性喝太多容易導致腹脹、腹瀉、屁多等問題。
食材二、豆漿
【原因分析】
豆漿富含優質蛋白質,孕婦飲用不僅能補充自身需要的優質蛋白質,還能促進胎兒大腦健康發育。不少孕媽早上吃來會喝杯豆漿再吃點包子饅頭,但豆漿不要空腹喝。
空腹喝豆漿時,由於胃裏沒有食物,豆漿裏的營養成分將被消耗用來補充能量,像豆漿裏的氨基酸等成分都被浪費掉了,而且還會加重腸胃的負擔。
【怎麼吃】
早上起來可以空腹喝杯溫開水。吃早點時,可以先吃麪包、饅頭、米麪等澱粉類食品,再喝豆漿,可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下,與胃液較充分地發生酶解,使營養物質被充分吸收。
食材三、紅薯
【原因分析】
紅薯的含糖量非常高,且含有一種氧化酶,在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體,空腹吃紅薯會在不知不覺吃過量,導致腹脹打嗝等症狀。
【怎麼吃】
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此不要單獨作爲主食。早上吃紅薯,可以搭配蔬菜、蛋白質食物一起吃,這樣營養纔會更均衡。注意空腹不宜吃紅薯哦,謹防脹氣。
食材四、寒涼水果
【原因分析】
不少美食攻略推薦孕婦早餐吃水果,其實這樣不是很科學的。秋冬季節,早上溫度較低,腸胃經過一夜的休息,如果早上再吃這些冰冷的水果,腸胃會受損。
【怎麼吃】
水果可以在吃完早餐後的1-2個小時內吃,且量也不宜過多,謹防妊娠高血糖、糖尿病等風險。如果早餐要吃,也建議煮熟,這樣對胃腸道比較友好。
食材五、辛辣食物
【原因分析】
有些孕媽出現嚴重孕吐,早上吐得七葷八素,胃口大大下降,吃點辛辣等重口味食物會有所緩解。但是,早上吃辛辣的食物,會刺激腸道,導致腹痛或其他消化不良問題。
【怎麼吃】
早餐的時候不要空腹吃辛辣食物,建議吃清淡的食物,比如五穀雜糧,營養豐富,提供足夠能量,同時能夠促進蛋白質在體內合成,對胎寶寶和自身都有很大好處哦。
【小結】
孕婦作爲特殊人羣,不僅要重視加強營養,適量吃些營養豐富的食物,而且對膳食結構、飲食烹調、飲食衛生以及食品選擇等方面,也要十分注意。以上這些食物空腹不宜吃哦,孕媽朋友需要注意下。
【空腹可以吃藥嗎】空腹吃藥好嗎
【空腹可以吃黃瓜嗎】空腹吃黃瓜好不好
【孕婦能空腹喝奶粉嗎】孕婦奶粉可以空腹喝嗎 孕婦空腹喝奶粉好嗎
空腹可以吃正露丸嗎 空腹吃正露丸的注意事項
【空腹吃石榴好不好】空腹可以吃石榴嗎
【產檢抽血要空腹嗎】孕婦抽血要空腹嗎 懷孕抽血檢查需要空腹嗎
【空腹可以吃芒果嗎】空腹吃芒果會拉肚子嗎
空腹測孕酮和不空腹差別大嗎
【空腹可以吃胃藥嗎】空腹能不能吃胃藥
【孕期空腹喝孕婦奶粉好嗎】空腹喝孕婦奶粉好不好 孕婦奶粉空腹喝可以嗎
空腹不能吃什麼 千萬別空腹吃五種食物
【空腹吃香蕉】空腹吃香蕉好嗎
【空腹可以吃糖嗎】空腹吃糖好嗎
【空腹可以吃葉酸嗎】空腹吃葉酸片好嗎
【空腹可以吃中藥嗎】空腹吃中藥傷胃嗎
【口服脊灰疫苗要空腹嗎】吃糖丸需要空腹嗎
超過預產期1周孕媽突然腹痛,醫生剖腹產後卻發現子宮是空的
孕媽媽千萬別這樣吃水果,會傷害腹中的胎寶寶......
【早上空腹可以吃橙子嗎】空腹吃橙子好不好
空腹可以吃木瓜嗎 空腹吃木瓜會拉肚子嗎