懷孕後導致失眠的食物有哪些
本文已影響4.97K人
本文已影響4.97K人
懷玉期間,孕媽們的飲食要特別注意,因爲有些食物可能會導致孕媽失眠。那麼懷孕後導致失眠的食物有哪些?一起來看看吧。
孕期吃這些食物易導致失眠:
1.吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2.吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。
另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
3.吃過於油膩的食物
晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4.吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽。
儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物,少吃煎炸、燒烤。另外,食物宜軟不宜硬,尤其做米飯時,應儘量軟一點。
孕期如何提高睡眠質量:
1、好心情
對於很多女性來說,懷孕不僅要面對自己身材的變化,還要面對各種角色的轉變,這個時候很容易出現精神壓力,而精神壓力過大會直接影響睡眠,所以孕婦要時刻保持好心情,只有這樣纔能有好睡眠。
2、瑜伽
近幾年來,瑜伽越來越火,不少人會選擇通過瑜伽的方式塑型,其實孕婦也可以做做瑜伽,增加身體血液循環,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,這樣很有利與生產哦。
3、飲食
孕婦很多時候都會因爲飲食的改變,導致睡眠不好。嘔吐的孕婦可以吃些複合維生素片補充營養,經常吃太多的孕婦要控制好食物的攝入。
4、睡姿
剛懷孕的時候,孕婦可以自由選擇舒適的睡姿,但是到了孕中期或者晚期後,睡姿最好左側,而且可以選擇一些輔助的枕頭,減輕肚子的壓力。
孕期失眠食療方法有哪些
【孕婦爲什麼失眠】懷孕後爲什麼會失眠 孕婦失眠的原因
【晚上吃什麼會導致失眠】睡前吃什麼會導致失眠
懷孕期間會導致寶寶以後難帶的行爲有哪些
【孕婦失眠吃什麼食物好】懷孕失眠吃什麼
孕婦吃哪些食物會導致流產?
【吃什麼會導致流產】會導致流產的食物有哪些
有哪些食物會導致不孕不育?
【回奶食物有哪些】哪些食物會導致回奶
導致宮縮的食物有哪些
孕婦失眠怎麼辦,孕婦失眠吃什食物
孕前過量吃哪些食物會導致不孕
孕婦不能吃哪些食物 易導致孕婦流產的食物盤點
剛懷孕會失眠嗎 剛懷孕會導致失眠嗎
【吃什麼會導致流產】會導致流產的食物有哪些 懷孕的人吃什麼會流產
【影響懷孕的食物有哪些】備孕不能吃哪些食物
【小兒失眠的表現有哪些】小兒失眠有哪些症狀 寶寶失眠的症狀有哪些
孕期哪些食物容易導致流產?
懷孕了不能吃的食物有哪些 懷孕後,可以吃和不能吃的食物有哪些?
導致孕期失眠的5個原因