孕婦吃紅薯好嗎
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孕婦可以吃紅薯嗎?孕婦懷孕期間容易出現便祕,所以要適當吃一些纖維含量較高的食物,紅薯就是其中一種。而且紅薯含有很高的熱量,孕婦吃紅薯還能補充能量。但是要注意適量。
孕婦可以吃紅薯嗎?
孕婦可以吃紅薯,但是不能過量。紅薯是高營養價值的純天然植物,含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,孕婦吃紅薯不僅可以防止便祕的產生,同時可以緩解便祕,不但不會影響身體健康,還對身體有好處。但是,專家提醒,紅薯的糖分過高,所以不能多吃,另外吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。
紅薯可以怎麼吃?
棒茬子紅薯粥
原料:紅薯2個,玉米(渣)1杯,水適量,楓糖漿少許。
做法:
1、紅薯洗淨備用,玉米渣適當淘洗2遍
2、紅薯洗淨削去皮,切成塊
3、鍋內做水
4、快開鍋時玉米渣放入鍋中,大火煮開,撇去浮沫,轉小火
5、小火熬30分鐘,中間用竹勺子推動不易粘鍋,直至玉米渣出了香味、變粘稠,放入紅薯塊用勺子順鍋沿旋轉
6、小火蓋蓋熬20分鐘,直至紅薯塊煮熟變軟即可
炸紅薯丸子
原料:紅薯蒸熟去皮後1000克、糯米粉約250克、白糖和熟芝麻適量。
1、紅薯洗淨,放籠屜蒸熟。
2、把蒸熟的紅薯去皮後搗成泥。
3、加入糯米粉和適量白糖攪勻(糯米粉慢慢加入,覺得稀就稍多加點,反之少加些)。
4、用大拇指和食指的虎口處擠成大小均稱的丸子,放溫油中小火炸至全部在油中浮起,呈金黃色撈出。
5、撒上熟芝麻就可以吃了。
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