孕婦吃核桃注意事項
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孕婦可以吃核桃嗎?孕婦吃核桃有什麼好處?孕婦吃核桃需要注意什麼事項?一起來看看吧!
準媽媽吃核桃到底好不好?
小余懷孕後,身邊很多人會傳授一些孕期經驗和小知識,比如孕婦不能吃山楂,孕期洗澡最好使用淋浴,孕期少吃辣等。其中,小余的同事和親戚都跟她說懷孕期間要多吃核桃,對寶寶大腦發育好。
可是,小余從小就不愛吃核桃,討厭那股味道,就連某核桃的飲料都不喜歡喝!一個人告訴小余,她沒放在心上,懷孕期間好幾個人都和她提到此事。小余心裏就擔心,因爲自己不愛吃,耽誤了寶寶的營養,影響智力發育,或者將來寶寶出生後也隨她不愛吃核桃可就不好了。
然後從懷孕4個多月開始每天逼着自己吃十多個,小余老公形容“她每天吃核桃像吃藥,不讓她吃,還不行,不能因爲自己耽誤孩子智力發育。”
自從吃核桃開始,小余體重猛增。後來朋友告訴小余,吃核桃多當然容易發胖啦!要適量,不能吃太多!
小余頓時心情沮喪!當時那麼多人告訴自己吃核桃對寶寶好,可是沒有人說吃太多也不好!難過!
準媽媽吃核桃的好處
核桃是一種營養價值非常高的食物。核桃中含有豐富的維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性;
DHA被譽爲“腦黃金”,核桃油中含豐富的DHA,正是胎兒和嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。
核桃中含有豐富的卵磷脂,可以提高腦細胞的活力,還可以提高記憶力,補腦效果比任何一種物質效果都好。
每100剋核桃含蛋白質15~20克,有利於人體的吸收和利用,蛋白質中含有被人體重要的賴氨酸,對大腦神經很重要,對失眠多夢,食慾不振多吃核桃可以減壓安眠。
核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素,對母體及胎兒的健康都大有裨益。
準媽媽吃太多核桃的危害
核桃中的脂肪含量非常高,每100剋核桃含脂肪60~70克,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響準媽媽正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補腦,準媽媽也不宜多吃。
準媽媽吃核桃注意事項
準媽媽什麼時間吃核桃最好?
懷孕4個月開始胎兒大腦發育進入高峯期,此時如論是外界胎教刺激,還是營養都要有助於腦細胞發育纔好。
核桃不僅營養豐富,而且有利於胎兒智力、視力、頭髮發。建議準媽媽從懷孕3個月開始,可以每天適量吃核桃。一直吃到哺乳期,有效的營養成分通過母乳也能傳遞給胎兒。
【溫馨提示】從懷孕17周開始,準媽媽還可以選擇收聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂、胎教儀有智能調節音量功能,播放出來的音樂音量始終在60分貝以內,2000赫茲以下。天才寶寶胎教儀通過不同種類的音樂信號刺激腦細胞活躍,生成更多的腦細胞連結,擴大腦容量。同時美妙的音樂能有效緩解準媽媽孕期心情,達到雙重胎教的效果。
準媽媽每天吃核桃的最佳時間是早餐和午餐之間,這時候最利於人體對核桃中營養物質的吸收。
準媽媽每天吃多少核桃最好?
每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃,同時,炒菜時適當減少用油量就可以了。
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