準媽媽游泳前的特殊準備
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選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善,管理好的游泳場館,以保證游泳時的衛生和安全。要考慮室內溫度及通風情況,以防鍛鍊或休息時不會因爲環境溫度等不適條件而感冒。
游泳之前必須辦理健康證,如有心臟病、肝炎、皮膚病等疾病嚴禁游泳,應對自己,對他人的健康負責。
游泳池的水溫不能太涼,太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。
在下水之前應先沐浴,將身上的汗漬沖洗掉再游泳,這樣可以使自己很快適應水溫,同時維護池水清潔。
在游泳之前要補充一定液體食物和營養。孕媽媽容易脫水,這是由於液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中,但畢竟是在運動,要消耗能量,只是感覺不明顯而已。
運動前不要過飽或過飢。過飽會增加身體負擔而引起不適,過飢則能量補充不足,易發生暈眩。
下水前應活動一下身體,以防在水中出現腿抽筋的情況。
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