孕媽媽腰痠背痛怎麼辦
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專家指出由於孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰痠背痛、浮腫等現象,這些多是由於缺鈣所引起,因此,瘦孕婦得更注意鈣質的攝取。那麼如何改善腰痠背痛?
有很多準媽媽骨架小,因爲懷孕體重增加,從而加重了身體關節的負擔,加上孕期會分泌“鬆弛素”,更易讓腰痠背痛的感覺較爲強烈,甚至小腿會出現抽筋的情形。醫學專家指出由於孕婦在妊娠中期多半會有抽筋、腰痠背痛、浮腫等現象,這些多是由於缺鈣所引起,因此,瘦孕婦得更注意鈣質的攝取。那麼如何改善腰痠背痛?
孕媽媽腰痠背痛改善方法:
一、多補充鈣質:最好且最直接的補鈣方式,莫過於多吃含鈣豐富的食物。鈣的來源以乳製品爲最佳,豆類、魚蝦類、海帶、木耳、香菇、小魚乾,以及許多綠色蔬菜等,也都是鈣的良好來源。
二、熱敷和按摩:可在易痠痛的地方,如背部,給予熱敷和按摩,以舒緩疼痛感。
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