七項運動 準媽媽在孕期一定不能做
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孕媽孕期雖然應該做一些運動,有助於分娩和增強體質,但是運動也是有選擇的做爲好。有七項運動,孕媽孕期必須禁止,以免影響孕媽和胎兒的健康。那麼是哪七種呢?快來和小編我一起去看看吧!
1.禁止自行車運動
如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認爲,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因爲你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。
2.禁止跑步
孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持,但是一定要注意運動量不要過大。
3.禁止仰臥起坐
從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因爲這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。
4.禁止需要長時間靜止站立的運動
這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前後踏踏步也可以。
5.舉重
舉重和其他需要長時間靜止站立的運動。這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前後踏踏步也可以。
6.禁止接觸性運動
在足球、籃球、曲棍球等運動中,你和你的寶寶面臨着很大的風險,你有可能會被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運動中跌倒。
7.禁止打網球
如果你在懷孕前就打網球,那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩,所以,你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期,隨着腹部的增大,自己已經很難完整地打下一場網球了。
以上就是有關“孕媽孕期必須禁止的七項運動”的全部內容。孕媽在孕期應儘量選擇瑜伽,散步這類危險性較低的運動,保護胎兒和孕媽的健康。如果您對相關資訊感興趣,請多多關注我們的平臺。
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