孕婦幾乎都缺鈣 補鈣很重要
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孕婦的腿肚子愛抽筋,多半是由於缺鈣引起的,去醫院就診,醫生會囑咐多吃些富含鈣質的食品,另外再補點鈣。其實如果是在正規醫院堅持參加產檢的孕婦,會發現無論你是否提出要求,到一定的時候,大夫都會主動爲其開一些鈣片。難道所有的孕婦都缺鈣嗎?沒有缺鈣症狀就補鈣會不會造成補鈣過量呢?
海軍總醫院產科主任呂濱江說, 包括海軍總醫院在內的幾家醫院曾經做過一次調查,結果是幾乎所有的孕婦都缺鈣,臨牀經驗也證實了這個說法。原因是中國人飲食結構中乳製品的攝入仍然不高,孕期孩子骨骼和牙齒的發育,又特別需要鈣,單純地依靠飲食已經滿足不了這種需求。
孕婦每天需要1000~1500毫克的鈣,除去從食物中獲取,還需額外地補充600毫克左右。
呂主任說,孕12周以前,有些孕婦因爲妊娠反應,不太喜歡用藥,早期胎兒對鈣的需求量也不大,所以一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周、28周以後,隨着胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了,而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補。
孕婦的食慾通常比較旺盛,直接從食物中補充鈣不是更好嗎?讓我們來計算一下,1袋250克的牛奶含鈣量是273毫克,要想補足1000毫克的鈣,每天要喝4袋牛奶,並且牛奶中的鈣並不一定被完全吸收。所以,直接補充鈣製劑是比較好的辦法,而且現在的鈣劑多數包含促進吸收的維生素D。當然,蝦皮、海帶和豆製品這些富含鈣的食物還是要多吃,戶外曬太陽也是必不可少的。
孕婦缺鈣的症狀可以是抽筋、骨頭痠痛等,也可能沒有什麼症狀,所以容易被忽視,而且大夫開出鈣片後,有些人也不願服用,一是嫌麻煩,二是怕補過了有副作用。
呂主任說,醫生開給孕婦的量每天只有幾百毫克,不會超量。孕婦嚴重缺鈣,會導致孩子將來患佝僂病,自己產後也會骨質疏鬆等,這些疾病帶來的困擾要遠遠大於孕期堅持補鈣。補鈣的時間全天均可,因爲鈣在晚上流失得多一些,所以晚飯後補鈣效果更佳。
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