準媽咪記住五大法則Hold住健康
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都說母愛是最偉大的,懷胎十月,爲了寶寶的健康,準媽咪要經歷太多、注意太多,一個兩歲孩子的媽媽總結了一些個人經驗教準媽咪Hold住健康,不僅是爲了寶寶,也是爲了我們自己。
都說母愛是最偉大的,懷胎十月,爲了寶寶的健康,準媽咪要經歷太多、注意太多,一個兩歲孩子的媽媽總結了一些個人經驗教準媽咪Hold住健康,不僅是爲了寶寶,也是爲了我們自己。
一、手機輻射要小心
懷孕後,我發現很多準媽咪都不太注意手機輻射,尤其是很多80後的準媽媽時刻都離不開手機,現在手機又多個各種app,玩手機成了休閒娛樂,要知道手機在來電的時候,電磁輻射的強度會突然增強,這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以,在你懷孕的這十個月內,尤其是前三個月,不要把手機一直放在身邊,要是有急事的話,不如選擇打家裏的固定電話吧。
二、飲食營養要均衡
孕期飲食要注意,多補充蛋白質,葉酸要適當補充,不要過量,少吃澱粉類食物,還有一些是不可以吃的,比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等,可以多吃一些豆製品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養,像西蘭花、油菜、芥菜、捲心菜、胡蘿蔔、玉米等都是很好的食材,零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。
三、私處清潔習慣要養成
北京大學人民醫院婦科主任魏麗惠在近期的媒體專訪中說,女性孕期私處分泌物增多,有時還會得孕期黴菌性陰道炎,所以這個時期更要注意清潔衛生,每週可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水後清洗私處,其中含有的百部、苦蔘等成份能起到抑菌止癢的作用,洗後清爽舒服,外洗安全又健康,最主要的是可以有效預防黴菌性陰道炎的發生。
四、睡眠質量要保證
孕婦常常會感覺到疲憊犯困,一般睡眠要比平時多一小時左右,晚上的睡眠時間要不少於8小時,睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐,睡個午覺補充體力,但午覺也要適可而止,不要一直嗜睡不起,這樣會影響晚上的睡眠質量,午睡的時間最多不能超過兩小時,午餐不要吃的過飽,少吃多餐。
五、夫妻雙方多交流
這也是很關鍵的,就拿我而言,懷孕期間情緒十分不穩定,總是鬱鬱寡歡,家人一直以爲我得了憂鬱症,還好有老公陪着我,時刻讓我感覺到愛和關心,給我鼓勵,我們經常一起散步,聊天,聽音樂,和寶寶對話,放鬆心情,後來自己慢慢的就好多了,本來懷孕就不該只是女人的事情嘛,也要讓準爸爸有所擔當,還有一點準爸爸一定要注意,就是絕對不能當着孕婦的面抽菸或者大聲喧譁,這對孕婦和胎兒都是十分不利的。
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