有產後焦慮症怎麼辦?
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女人的一生,由戀愛、結婚到生子,這樣的幸福時刻總是那麼短暫。然而,從懷胎十月到一朝分娩,這期間女性的心理師複雜而多變的,很容易引發產前和產後焦慮症。那麼,不幸有了新媽媽焦慮症時該怎麼辦呢?
女人的一生,由戀愛、結婚到生子,這樣的幸福時刻總是那麼短暫。然而,從懷胎十月到一朝分娩,這期間女性的心理師複雜而多變的,很容易引發產前和產後焦慮症。那麼,不幸有了新媽媽焦慮症時該怎麼辦呢?
也許是初爲人母有很多迷惑,也許是太愛孩子,新媽媽容易陷入焦慮不安的負面情緒當中,雖然不至於達到產後抑鬱症的程度,但過分的焦慮也確實影響育兒的心態。爲此,精神健康網心理專家專門分析了產後焦慮症的起因和解決方案,也許能讓新媽媽的愛子之心更平和一點。
新媽媽爲何如此焦慮?
總擔心小孩生大病;新爸爸好像是局外人;忍不住拿孩子與別人比;擔心自己產後身體走形;孩子哭鬧時不知如何是好……這一系列的問題都可引發新媽媽們患上焦慮症。
如何調節產後焦慮症?
事實上,許多新媽媽在育兒的最初一段時間內,都會出現不安和焦慮的情緒。對於長期處於焦慮狀態的新媽媽來說,很可能主要是受到潛在的“就怕萬一”的心理影響。當遇到一些陌生問題時,她們會不由自主地順着事情的負面情況虛構一些情景,嚇唬自己。有焦慮情緒的新媽媽,要調整心態,遇到問題,不能總從最壞的方面想,不要任意去推斷,將事情可能的不良結果擴大。
建議新媽媽要多結交朋友,尤其是有育兒經驗的媽媽,共同的期望能使新媽媽們之間有更多的共同語言,育兒知識增長了,社交範圍開拓了,關注的事情就更全面了,壓力和焦慮情緒也容易被釋放出來。
產後輕度焦慮症亦可採用早期干預法治療。新媽媽們可向密友、家人傾訴。尤其是丈夫,要多留心觀察妻子的情緒變化,多溝通,注意避免刺激性的話語。重者要及時求助醫生,,專家會對症下藥,採取放鬆精神療法、森田療法和藥物治療等方法醫治。
最後,心理專家指出,患上產後焦慮症的新媽媽除了會產生諸如孩子健不健康,長得好不好看等顧慮,同時還伴有緊張、擔心、痛苦等情緒,睡眠不好,食慾下降。其實這都是與孕婦對生產過程的不自信造成的。需要家人及早諮詢或進行早期干預,正確疏導,便可排解。
你有“新媽焦慮症”嗎
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