抽筋三誘因 緩解兩方法
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抽筋,尤其是小腿抽筋,是許多孕婦懷孕後期的痛苦夢魘。
產科主任介紹,孕婦出現抽筋的原因主要是:
首先,懷孕後期隨着胎兒的成長,胎兒需要供給的鈣質會大大增加,如果這時孕婦不注意補鈣,就會出現缺鈣從而導致抽筋;
其次,由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變,孕婦如果忽然改變體位,便很容易發生抽筋;
再者,孕婦的子宮逐漸增大,會壓迫小腿和下肢部位,造成血液循環不良,也容易引發抽筋。
醫生表示,由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大,因此孕婦出現小腿抽筋不可大意,鈣質的缺乏會危害母子健康。
專家支招
如何處理抽筋
準媽媽除了要了解抽筋的成因外,在發生抽筋時,準媽媽及其家人也應瞭解該如何處理。黎燕玲向大家介紹了幾種改善抽筋不適的方法:
步驟1:腳掌貼平。如果準媽媽在站着時出現腿抽筋,可先將腳跟着地,將腳掌貼平地面;如果準媽媽在晚上睡覺時發生抽筋的症狀,可先將腳掌貼平牆面,待較爲舒緩之後,再進行下一個動作。
步驟2:腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉,並將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋症狀即可獲得停止或改善。最關鍵的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。
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